viernes, 3 de marzo de 2017

CLASE ESPECIAL DE HATHA YOGA

El pasado 25 de febrero tuvimos el honor de recibir en nuestro Studio a Marine Larripa , una excelente maestra que reside y enseña Yoga en Puerto Escondido , México.
En esta oportunidad nos brindó una clase de Yoga Terapéutico con el uso de la Back Mitra .
La clase introductoria tuvo una duración de dos horas y se pudo comenzar a explorar estas técnicas tan benéficas para cuerpo/mente , con especial enfoque en la columna vertebral y conciencia postural.
Agradecemos esta primera visita y esperamos volver a compartir y profundizar en un próximo encuentro.
Gracias a todas las que asistieron y a nuestra profesora invitada :)
Namaste !!






lunes, 13 de febrero de 2017

FOTOS PRÁCTICAS ENERO/FEBRERO 2017


“El yoga puede hacer que el mundo de una persona cambie por completo, literal y metafóricamente. Sumergirse en una práctica de yoga para obtener sabiduría, paz y fortaleza física es uno de los secretos mejor guardados de la vida." 





domingo, 8 de enero de 2017

LA ENERGÍA DE LOS CHAKRAS

 Para comprender la existencia de los chakras, de la energía, debemos optar por la visión holística del cuerpo humano. A partir de las teorías de Albert Einstein, se comenzó a ver la realidad de una manera diferente, el modelo newtoniano (mecanicista-todo es materia) dió paso a una visión energética del mundo, de la realidad; y nació una nueva visión holística (del griego holos: todo, total, entero) en Occidente, que es al mismo tiempo muy antigua en Oriente.

Los Chakras

 La palabra chakra es sánscrita y significa rueda. Son centros energéticos, como pequeños conos de energía giratoria. Las antiguas escrituras hablan de unos ochenta y ocho mil chakras aproximadamente, así que no existe en el cuerpo ningún punto que no sea sensible energéticamente, la mayor parte tienen papeles secundarios. Los chakras se establecen en los canales energéticos, concretamente en las intersecciones de los flujos energéticos llamados meridianos.

  Hay veintiún chakras secundarios y siete chakras principales que se localizan desde la base de la columna hasta la coronilla de la cabeza. Cada chakra mayor de la parte delantera del cuerpo tiene su par en el dorso, y juntos se consideran como manifestaciones de un solo chakra. Los aspectos frontales están relacionados con los sentimientos de la persona y los dorsales con su voluntad, y los tres de la cabeza, con sus procesos mentales. Los chakras uno y siete, se pueden considerar como "apareados", puesto que son puntas abiertas de la principal corriente de fuerza vertical que recorre arriba y abajo la espina dorsal, a cuyo interior señalan todos los chakras. 

  Cada uno de los siete chakras, tiene siete capas y cada una de éstas se corresponde con una capa del campo aural. La energía puede fluir de una capa a otra a través del chakra.


  FUNCIÓN DE LOS CHAKRAS
  Los chakras son los responsables del flujo energético en el cuerpo humano. Todos los chakras mayores, los menores, los inferiores y los puntos de acupuntura, son aberturas por donde fluye la energía a y desde el aura. Somos como esponjas en el mar de energía que nos rodea. Como ésta siempre se asocia con alguna forma de consciencia, experimentamos la energía que intercambiamos en términos de ver, oir, sentir, intuir o conocer directamente.
  Su función principal es absorber el prana (energía), metabolizarlo, distribuirlo alimentando nuestra aura y finalmente emitir energía al exterior. Son transmisores de energía, intercambian la energía con el campo energético universal, y unen el cuerpo físico al sutil, sus vòrtices giratorios están en constante movimiento. O sea, las tres funciones principales:

  •    Revitalizan cada cuerpo aural y con ello, el cuerpo físico.
  •    Provocan el desarrollo de distintos aspectos de la autoconciencia.                  Cada chakra está relacionado con una función psicológica específica.
  •    Transmiten la energía entre los niveles aurales. Cada capa aural tiene              su propio juego de siete chakras  mayores, esto es posible porque                    cada capa progresiva existe en octavas de frecuencia siempre crecientes.      Los chakras parecen estar alojados unos dentro de otros, y la energía              se transmite de una capa a la siguiente por medio de pasajes situados            en las puntas de los chakras, la mayoría de las personas tienen                        sellados estos pasajes, que se abren como resultado de un trabajo                  de purificación.

  Cada chakra, está conectado con una glándula endocrina, un plexo nervioso y está vinculado con una región del cuerpo abarcando órganos que desempeñan funciones específicas en el plano emocional, mental y espiritual.

 Cada chakra tiene resonancia con un color, que deriva de la frecuencia de vibración del mismo. Cada uno vibra con un sonido  o mantra que corresponde a una nota musical y también se relaciona con un elemento natural (tierra, agua, fuego, aire, éter). En oriente se los ve como si fueran  flores, con un número determinado de pétalos  en función de la complejidad de cada uno.
  El buen funcionamiento  es sinónimo de buena salud, y la apertura de todos a todos los niveles es sinónimo de evolución.

  Es bastante habitual que algunos chakras estén bloqueados o incluso deformados; esto sucede porque ante una experiencia desagradable,  a veces reaccionamos cerrándonos a nuestros sentimientos y deteniendo así gran parte del flujo energético  natural, afectando el desarrollo y la maduración de los chakras, inhibiendo estos procesos.

  Cuando una persona bloquea cualquier experiencia, los chakras se taponan y comienzan a girar de forma irregular, en sentido contrario a las agujas del reloj, el chakra en vez de alimentarse de la energía universal, hace que la energía se pierda.

  Cuando funcionan con normalidad, cada uno se abre como una flor, girando en sentido de las agujas del reloj para metabolizar las energías que necesita del campo universal.

  Los chakras no sólo son metabolizadores de energía, sino que también la detectan proporcionándonos información sobre el mundo que nos rodea, si los cerramos, esa información no entra. Cuando giran en sentido contrario, hacemos salir nuestra energía  al mundo, detectamos nuestra energía que hemos enviado y decimos que eso es el mundo. Es lo que en psicología llamamos proyección.


Chakra Raíz o Muladhara
  Es el primer chakra, está situado en la base de la columna vertebral, entre el ano y los órganos sexuales. Está relacionado con la cantidad de energía física que poseemos y con el deseo de vivir en la realidad física.

  Se lo denomina también Centro Coccígeo, y actúa como bomba de energía en el nivel etérico, ayudando a encausar el flujo energético hacia arriba por la columna vertebral.

  Es el chakra de la pulsión de vida, de la energía primaria, y como es fundamental que funcione adecuadamente para que una persona esté sana y contenta, se lo llama también el chakra Base. Tiene que ver con nuestra existencia en la tierra y nuestra supervivencia (alimento, aire, agua, techo, trabajo, deseos, ideales, capacidad de lucha por la realización de los ideales)

  Suministra la energía que necesitan los centros restantes para establecer contacto con el entorno. Vibra en color rojo, su sonido es Lam, el elemento tierra, la nota musical Do y posee cuatro pétalos. Su centro físico se corresponde con las glándulas suprarrenales.
  La energía de este chakra alimenta la columna vertebral, los riñones, los huesos, los dientes, el intestino grueso, el ano y el recto. Se corresponde con el sentido del olfato.



Chakra Sacro o Svadhistana
  Es el segundo chakra, está ubicado por encima de los genitales y ligado al hueso sacro. Está realcionado con nuestra calidad de amor hacia el sexo opuesto, con la capacidad de dar y recibir placer, con la cantidad de energía sexual, con la búsqueda creativa del placer material, el gusto por las cosas bellas, por el arte, por las relaciones con otros individuos, apertura a cosas nuevas, a la creatividad.

  Salvo el primero y el último chakras, los cinco restantes están divididos en dos secciones, una frontal y otra dorsal. 

  Este centro, en el cuerpo se dirige hacia los órganos reproductores; sus glándulas correspondientes son los ovarios en las mujeres, y los testículos y próstata, en los hombres. Su color es el anaranjado, su sonido es Vam, la nota musical Re, el elemento agua y el número de pétalos es seis, el sentido es el del gusto. Los órganos que rige:sist. reproductor,vejiga, glándulas linfáticas, riñones, fluídos del cuerpo (saliva, bilis, linfa,etc.)



Chakra Plexo Solar o Manipura
  Se localiza en la región del diafragma, un poco por encima del estómago, ligeramente a la izquierda. Está abierto por delante y también tiene un vórtice posterior.

  El color es el amarillo. este chakra expresa la individualidad, la consciencia de ocupar un lugar único, insustituible que a su vez es parte de un todo. Es un centro importante en cuanto a capacidad de conexión humana. tiene que ver con el poder, con la autoaceptación, este chakra es el que más se relaciona con el ego, y absorbe mucha energía de los dos primeros chakras.

   Se corresponde con el páncreas, cuya función es la transformación y la digestión de los alimentos y regula el azúcar en sangre. Este chakra dirige el estómago, la musculatura abdominal, el hígado, la vesícula, el bazo y el páncreas. El elemento es el fuego, el sonido o mantra es Ram, la nota musical Mi, Manipura tiene diez pétalos.



Chakra Cardíaco o Anahata
  Se localiza en la parte superior del pecho, en la región del corazón. Está abierto por delante y posee un vórtice posterior.

 Representa el amor incondicional, nos conecta con la capacidad de dar amor sin esperar nada a cambio, aceptando los aspectos positivos como los negativos. Nos permite darle un sentido positivo a nuestra existencia. Está en el medio, y hace de puente que transfiere energía de los chakras inferiores y superiores.

  El centro físico de este chakra se corresponde con el Timo, que regula el crecimiento en los niños, dirige el sistema linfático, estimula y fortalece el sist. inmune. Su color es el verde y el rosa, su elemento es el aire, su sonido es Yam y le corresponde la nota musical Fa.
  Posee doce pétalos




Chakra Laríngeo o Vishuda
  Se localiza en la mitad de la garganta, cerca de la "nuez de adán". Abierto por delante y con un vòrtice por la parte posterior.

 Es el chakra de la comunicación, de la creatividad, del sonido, de la vibración, y de la capacidad de recibir y asimilar. Es el chakra de la comunicación externa y el comienzo de la comunicación interna (clariaudiencia) y la autoexpresión. Tiene que ver con el lugar del yo en la sociedad, con el vínculo de la persona con su profesión.

  Su color es el azul, se relaciona con los sentidos del paladar, la audición y el olfato. Su centro físico se corresponde con las glándulas tiroides y paratiroides, que regulan el metabolismo, el crecimiento del esqueleto y de los órganos internos, regulan el yodo y el calcio en la sangre y en los tejidos.

  Su energía afecta la parte inferior de la cara, la naríz y el aparato respiratorio, tráquea, esófago, cuerdas vocales, laringe y sist. linfático. Su elemento es el Éter, la nota musical Sol, el sonido o mantra Ham, y tiene dieciseis pétalos.



Centro  Entrecejo o Ajna
   El sexto chakra se lo conoce como el tercer ojo, localizado a la mitad de la frente, entre las cejas, un poco por encima del nivel de los ojos. Está abierto por delante y tiene un vótice posterior.

  Es el chakra de los sentidos, asociado a la intuición, a la capacidad de distinguir los colores del aura. Está relacionado con la capacidad de visualizar y comprender los conceptos mentales, incluso los conceptos de la realidad y el Universo; se relaciona con la puesta en práctica de ideas creativas (la parte posterior del chakra), percepción, conocimiento y liderazgo.

  Su color es el índigo, no tiene un elemento que corresponda al mundo físico; su glándula correspondiente es la Pituitaria (Hipófisis), que dirige la función de las otras glándulas; su sonido es el Om y la nota musical, La.

  Es el responsable de la parte superior de la cabeza (encima de la naríz), parte craneal, ojos, oídos. El número de pétalos es noventa y seis.



Chakra Coronario o Sarashara
   Ubicado en lo alto de la cabeza, en la coronilla. Está abierto por arriba, con un único vórtice. Tiene una forma diferente a los demás chakras, con intensas radiaciones luminosas y traslúcidas.

  Su color es el blanco, el dorado y el violeta. Es el centro de la espiritualidad, la luz del conocimiento y consciencia, visión global del Universo, nuestro camino de crecimiento, con él podemos alcanzar la serenidad espiritual y la completa consciencia universal. Representa la comprensión y el contacto con energías superiores. El eslabón entre la mente espiritual y el cerebro físico, que se relaciona con nuestro ser completo y con la Realidad Cósmica.

  Su nota musical es el Si, se corresponde con la glándula Pineal, que actúa en el organismo como un todo. Su número de pétalos es mil.





miércoles, 28 de diciembre de 2016

Yoga en Verano

10 consejos para tu práctica de Yoga en verano:
~ Busca un lugar tranquilo, silencioso. Puede ser al aire libre o puede ser en interior.
~ Realiza tu práctica de Yoga a primera hora de la mañana o última hora de la tarde, y evita sobre todo las horas de máximo calor.
~ Desconecta tu móvil y que por unos minutos nadie pueda molestarte.
~ Puedes poner una música que te guste, relajada, suave… o puedes tan solo escuchar y conectar con los sonidos de la naturaleza (mar, montaña, bosque…)
~ Procura no comer 2 horas antes de la práctica e intenta tener una botella de agua cerca para mantenerte hidratada, sobre todo en el momento de la práctica en el que las asanas sean más dinámicas o requieran mayor esfuerzo físico.
~ Utiliza ropa cómoda y fresquita, a ser posible algodón o lino.
~ Practica descalz@ y siente ese arraigo a la tierra, esa sensación de libertad.
~ Comienza tu práctica con una intención, agradecimiento, deseo de paz.
~ Termina tu práctica guardando unos segundos de silencio y concentración, enviando bendiciones y deseos de paz y felicidad a todos los seres del mundo.
~ Descansa tumbad@ boca arriba en savasana, relajándote, observando, sintiendo.
Y sobre todo, disfruta de cada segundo!
 Feliz verano, feliz práctica de Yoga! 

domingo, 20 de noviembre de 2016

La Longevidad según el Yoga


Una de las principales causas por las que nuestra vida no se prolonga por el tiempo que debería, es que no nos amamos lo suficiente. ¿Qué significa amarse? En primer lugar, es darle a nuestro cuerpo las dosis adecuadas de aquello que necesita. El Yoga especifica cinco elementos básicos para que el hombre lleve una larga vida en perfecta salud:
- Respiración correcta. - Calidad de sueño adecuada. - Pensamiento positivo. - Buena alimentación. - Correcta relajación.
La falta de las energías proporcionadas por estos cinco factores o alguno de ellos, es difícil de suplantar por otras cosas, sino imposible. El desgaste de las células, a raíz de la carencia de estos factores, producen un envejecimiento prematuro de los tejidos, lo cual implica una disminución de la vida útil de los mismos. Si bien es cierto que hay quienes alcanzan la longevidad sin aplicar estas técnicas, pero difícilmente lo hagan en perfecto estado de salud o con una mente alerta. LAS CINCO PAUTAS YOGUIS 1) RESPIRACIÓN CORRECTA: Hace referencia a una respiración consciente, lenta y profunda. Existen cientos de ejercicios dentro de las técnicas del Pranayama; desde los más sencillos a los más complejos, es posible elegir aquellos que nos resulten más indicados para nuestra capacidad o nuestro grado de evolución. En Yoga, la respiración siempre es nasal (tanto la inhalación como la exhalación) Se le atribuye mayor importancia a la exhalación, por cuanto es la que ayuda a la eliminación de toxinas, tensiones, pensamientos negativos. Si no se realiza un vaciamiento total de los pulmones, es menos probable lograr una exhalación profunda o ejercitar el aumento de nuestra capacidad respiratoria a través de la apertura de las costillas, como también se dificulta la retención del aire cuando la técnica así lo requiere. La realización diaria de ejercicios respiratorios, permite además la purificación de la sangre, el mejoramiento de las funciones cerebrales, y los más importante, la recuperación de las energías que consumimos durante nuestra actividad diaria. 2) CALIDAD DE SUEÑO: Las horas que dormimos, no están en relación directa con la calidad. Podemos dormir doce horas sin descansar, despertándonos sobresaltados una y otra vez, con pesadillas, girándonos inquietos todo el tiempo, o podemos dormir cinco horas, despertándonos con la sensación de haber descansado realmente. Es necesario hacer hincapié en el ¨cómo¨, más que en el ¨cuánto¨ dormimos. Los ejercicios respiratorios, entre otras cosas, pueden ayudar a obtener una buena calidad de sueño. 3) PENSAMIENTO POSITIVO: ¿Somos conscientes de lo que pensamos permanentemente? Pocas personas lo son. La mayoría de las veces, los pensamientos invaden nuestra mente y no somos capaces de dominarlos. Gran parte del tiempo la pasamos preocupándonos por cosas que tal vez no sucedan nunca. La energía del pensamiento es tan fuerte que, si logramos enfermarnos por las ideas que desarrollamos ¿Cómo no lograr una larga vida sana si enfocamos nuestra mente en forma positiva?. 4) BUENA ALIMENTACIÓN: Alimentarse a consciencia significa saber qué es lo que necesita nuestro organismo y dárselo, más allá de dejarse llevar por las demandas de los sentidos (vista, olfato). Es disfrutar de cada bocado en lo que sería el ritual de la comida., respetando los tiempos que nuestro cuerpo necesita para deglutir, digerir y asimilar aquello que ingerimos. Es aprender a escuchar las señales en demanda de alimento, más que obedecer al tirano reloj que nos marca cuándo comer. Pero por sobre todo, es conocer lo que comemos, creando una dieta adecuada personal, acorde a nuestra actividad, nuestros gustos y guiados por nuestra sabiduría interior. 5) CORRECTA RELAJACIÓN: Si hemos dormido bien, nos alimentamos correctamente, pero pasamos el día corriendo de una lado para otro, nerviosos o agitados, el cuerpo encontrará la forma de hacernos notar su descontento. El Yoga aconseja para esto breves períodos de descanso durante el día, cuando sentimos que nuestra energía ha comenzado a mermar. Estos ¨recreos¨, no necesitan ser prolongados y los podemos realizar metódicamente aún cuando los signos de fatiga no se hayan manifestado aún, para conservar nuestras energías intactas a lo largo de la jornada. Un lapso de cinco a diez minutos sería suficiente para realizar una relajación corporal con lo ojos cerrados, una meditación breve, un ejercicio respiratorio, alguna postura de Yoga. El hecho de estar en una oficina o rodeados de gente, no es excluyente, ya que muchas de las posturas pueden hacerse de pie o sentados.
El ritmo de vida que llevamos por lo general, sumado a la importancia que acordamos al trabajo intelectual hoy en día, nos impiden darnos los tiempos necesarios para conectarnos con el cuerpo, comprenderlo y ayudarlo a que nos acompañe más años en buena forma. No olvidemos que aún si somos mentes brillantes, con ideas para desarrollar por los próximos ¨cien¨ años, necesitamos de un vehículo físico sano para llevarlas a cabo.
Las funciones que cumpliremos cuando hayamos trascendido este plano, están mucho más allá de nuestros pensamientos, por maravillosos o necesarios que puedan parecer.

Démosle a nuestro Sabio Interno, la oportunidad de expresarse. Escuchemos nuestra voz interior.
Si nos jactamos de apreciar la vida, es fundamental aprender a cuidar mejor este cuerpo que nos han dado.



Foto práctica de Yoga Integral , noviembre 2016 ( mujeres multinivel )

viernes, 21 de octubre de 2016

TALLER DE INVERSIONES



Excelente avance y desempeño de mis alumnas durante la práctica/taller de inversiones 👌 
Practicamos paros de cabeza , antebrazos , hombros y manos durate casi dos horas. Divertida y energizante jornada! .. 

Muchas gracias por venir y hasta el próximo encuentro !!! 
Namaste! 👐






jueves, 14 de julio de 2016

Yoga Integral parte 3

Aqui les comparto la tercera parte de esta breve clase y práctica para que puedan realizar en sus casas :) completando una secuencia de posturas y contraposturas para armonizar cuerpo, mente y alma .



Om shanti om

_/\_



Yoga Integral parte 2

Continuamos la primera parte de 15 minutos, no olvides de realizar la respiracion completa en cada postura, inhalando y exhalando profundamente , continuamos en una tercera parte o si deseas terminar en este video tampoco olvides de realizar unos minutos de Savasana, relajacion total.



Namaste!!