VIDEO YOGA

Namaste!!🌸 En estos tiempos que debemos quedarnos en casa por motivos de la pandemia , podemos de alguna manera explorar nuestras posibilidades de beneficiarnos del yoga y la meditación. 

▫️No es lo ideal practicar con videos a través de una pantalla ya que no tenemos el ojo y cuidado atento y perceptivo de nuestro/a maestro/a ,  pero seguramente algo podremos sumar a  nuestro bienestar físico,  mental y emocional▫️

🔎Ante cualquier duda acerca de cuáles son las mejores opciones para que tu práctica sea segura podes contactarme y hacer tu consulta via facebook: Asana Yoga Studio o a mi e mail tania76@hotmail.com 

🙋🏼‍♀️ En este nuevo video de 23 minutos  comenzamos bajando el aire a la zona baja  llevando la atención plena a la respiración ( inhalo , retengo mismos tiempos , exhalo más prolongado y suspendo um instante )  y luego escuchamos a nuestro corazón.

🌈 Sincronizamos con tres respiraciones profundas y completas cada postura , manteniendo la percepción plena de todo nuestro cuerpo . Importante continuar la relajación 10 minutos haciendo un repaso de pies a cabeza , liberando cualquier tensión. ( sin dormirnos )

☀️ Podes adaptar las posturas a tus posibilidades o evitar las que no puedas.

🙌🏻 Siempre practicar alejado de las comidas.

🙏 Podrás encontrar más vídeos en mi canal de YouTube 👉 asanayogatania

🌷 Que disfruten la práctica 

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https://youtu.be/16H2AiC8FUE