Namaste!!🌸 En estos tiempos que debemos quedarnos en casa por motivos de la pandemia , podemos de alguna manera explorar nuestras posibilidades de beneficiarnos del yoga y la meditación.
▫️No es lo ideal practicar con videos a través de una pantalla ya que no tenemos el ojo y cuidado atento y perceptivo de nuestro/a maestro/a , pero seguramente algo podremos sumar a nuestro bienestar físico, mental y emocional▫️
🔎Ante cualquier duda acerca de cuáles son las mejores opciones para que tu práctica sea segura podes contactarme y hacer tu consulta via facebook: Asana Yoga Studio o a mi e mail tania76@hotmail.com
🙋🏼♀️ En este nuevo video de 23 minutos comenzamos bajando el aire a la zona baja llevando la atención plena a la respiración ( inhalo , retengo mismos tiempos , exhalo más prolongado y suspendo um instante ) y luego escuchamos a nuestro corazón.
🌈 Sincronizamos con tres respiraciones profundas y completas cada postura , manteniendo la percepción plena de todo nuestro cuerpo . Importante continuar la relajación 10 minutos haciendo un repaso de pies a cabeza , liberando cualquier tensión. ( sin dormirnos )
☀️ Podes adaptar las posturas a tus posibilidades o evitar las que no puedas.
🙌🏻 Siempre practicar alejado de las comidas.
🙏 Podrás encontrar más vídeos en mi canal de YouTube 👉 asanayogatania
🌷 Que disfruten la práctica
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https://youtu.be/16H2AiC8FUE
