EFECTOS DE LA MEDITACION

La Meditación es una experiencia que no puede describirse, de la misma forma que los colores no pueden ser descritos a una persona ciega. Toda la experiencia cotidiana está limitada por tiempo, espacio y causa. Nuestra conciencia y conocimiento normales no trascienden estos límites. La experiencia finita, la cual se mide en términos de pasado, presente y futuro, no puede ser trascendental. Los conceptos de tiempo son ilusorios, ya que no tienen permanencia. El presente, inmensurablemente pequeño y efímero, no puede retenerse. Pasado y futuro no existen en el presente. Vivimos en una ilusión. El estado meditativo trasciende todas estas limitaciones. En el no hay pasado ni futuro, ni espacio, ni causa. La meditación difiere del sueño profundo ya que genera profundos cambios en la psique. Refrenando y calmando las oscilaciones de la mente, la meditación trae paz mental. A nivel físico la meditación ayuda a prolongar los procesos anabólicos de crecimiento y reparación, y a reducir los catabólicos o procesos de decaimiento. Normalmente los procesos anabólicos predominan hasta la edad de 18 años. De los 18 a los 35 hay un balance entre ambos, y luego de los 35 los procesos catabólicos predominan. La Meditación puede reducir significativamente el descenso catabólico. Esto es por la receptividad innata de las células del cuerpo. Cada célula de nuestro cuerpo está gobernada por la mente instintiva subconsciente. Ambas tienen una conciencia individual y colectiva. Cuando los pensamientos y deseos fluyen en el cuerpo, las células se activan, el cuerpo siempre obedece a la demanda del grupo. Esta científicamente probado que los pensamientos positivos traen resultados positivos a las células. Como la meditación trae un estado positivo prolongado a la mente, rejuvenece las células del cuerpo y retarda el decaimiento. Uno no puede aprender a meditar, no más de lo que uno puede aprender a dormir. Uno falla en ambas situaciones. Hay ciertos puntos a recordar relacionados con las técnicas y estados en la meditación..

"Si meditas por media hora, una hora en forma diaria, serás capaz de enfrentar la vida con paz y fortaleza espiritual. La Meditación es el tónico nervioso y mental más poderoso. La energía divina fluye libremente en el adepto durante la meditación, ejerce una influencia benigna en la mente, los nervios, los órganos sensoriales y el cuerpo. Abre la puerta a un conocimiento intuitivo y reinos de dicha eterna. La mente se vuelve calma y firme'

LA OTRA CARA DEL YOGA: LA VERDADERA, A TU ALCANCE.

Cuando alguien nos sugiere probar con esta práctica milenaria nos imaginamos algo sedentario, aburrido, propio de gente con capacidad de estar quieta un buen rato. También, túnicas, budas, sahumerios y otros ingredientes. Pero el Yoga es otra cosa.

Muchas veces, cuando se habla del Yoga se piensa en una actividad casi sedentaria, de quietud, de posición de loto, con las palmas sobre las rodillas, los dedos pulgar y mayor unidos levemente.. Uno se imagina la respiración baja, los ojos cerrados, ropa blanca o naranja, sahumerio, alguna imagen de Buda o, en todo caso, alguien más osado haciendo la vela con una destreza que nos parece, a priori, difícil de alcanzar.

Ante la sola sugerencia de alguien que dice: "Por qué no hacés yoga"?, nos sentimos condenadas al aburrimiento más triste y a una calma imposible de soportar. Pues bien: gran error. El Yoga, bien entendido y bien practicado, es otra cosa.

Comparto mi experiencia. Me acerqué al Yoga como si fuera una caminante sedienta que se acerca a una fuente... Tuve suerte. Fue hace más de 15 años, había pasado tan malos momentos de pérdidas y tristeza que ya todo lo que fuera apareciendo sería para curar. En ese momento no me daba cuanta ni cuán generosa era esa fuente, ni cuán enorme era mi sed. Suele pasar.

Muchas veces no somos concientes de lo que vivimos hasta que no se nos presenta un agujero real que inunda alguna de nuestras partes: el cuerpo, el alma o el espítritu.

El Yoga es una técnica que, en cualquiera de sus versiones -hay muchas y todas tienen su propuesta interesante-, promete UNION. Y ante las cosas que vivimos, o el solo desarrollo de las diferentes etapas de nuestra vida, en general nos vamos desarticulando, contracturando, perdiendo nuestra flexibilidad e, incluso, endureciéndonos en nuestras maneras de contactar con los demás. Por eso, necesitamos volver a integrar nuestras partes, que cada parte del cuerpo recupere su función, su tono, su color...

Estamos más afuera que adentro, conocemos muchas veces más a los que nos rodean que a nosotros mismos,
Y no aceptamos cuánto necesitamos reconectarnos con nuestra fuerza y nuestra paz hasta que no intentamos cambiar algo.

Nos entrenan para rendir. Y si bien es correcto que realicemos con eficacia nuestro trabajo, o seamos buenas esposas o hijas ejemplares, no est´s bueno que un área de nuestra vida le quite lugar a las demás.

En el Yoga, uno de los primeros aprendizajes es que nada es más importante que el resto, que hay que integrar, frustrarse si es necesario, pero intentar seguir adelante.

El cuerpo aprende o reaprende lo que ya sabía de bebé con una sabiduría infinita: ¡es importante hacerlo volver! Trabajando desde adebtro hacia afuera cambiamos el paradigma, dejamos de sentir que el éxito está afuera, que somos lo que hacemos o el lugar que ocupamos.


En la práctica de Yoga, como en la vida, todos somos iguales y nuestro desafío es ese, esa unión con nosotros mismos. Unir huesos, músculos y piel, emoción, fuerza, silencio, oxígeno...

Practicar Yoga, lejos de ser aburrido, es MUY divertido, divertido por lo DIVERSO: la propuesta es recobrar la naturaleza de nuestro cuerpo. Y, desde ahí, desde nosotros, ser y hacer lo que hacemos y somos, con alegría y eficiencia.

Todo sale mejor si el cuerpo vuelve a ser de uno, somos más felices, más plenos y más sabios.

Lo mejor del Yoga para mí es que es una práctica exquicita que está disponible para todos. No hace falta ser una budista ZEN. Como yo, como vos, todos podemos vernos beneficiados con una técnica milenaria que seguramente podrás, desde mañana mismo, realizar muy cerca de tu casa.

fuente: entremujeres.com

YOGA MES 9 EMBARAZO

Fotos tomadas a dias de llegada la primavera ,transitando el ultimo mes del embarazo, disfrutando de una práctica suave y revitalizante de yoga y meditación.

...el sonido del mar entre las cuevas de las rocas... la respiración del océano... los pájaros cantando alegremente y el sol energizante fueron la perfecta inspiración para una sesion de yoga prenatal.

MEDITACION METTA

MEDITACIÓN BUDISTA "METTA"

Oración Metta

•Que todos los seres puedan vivir felices, contentos e íntegros.
•Que todos los seres puedan ser sanados por completo.
•Que todos los seres puedan tener lo qué quieran y necesiten.
•Que todos los seres puedan estar protegidos contra daños, y libres de temor.
•Que todos los seres puedan disfrutar paz interna y tranquilidad.
•Que todos puedan despertarse, liberarse y ser libres.
•Que haya paz en este mundo, y en todas partes del universo completo.


La palabra pali mettà es un término de múltiples significados como amor benevolente, amigabilidad, buena voluntad, benevolencia, compañerismo, amistad, concordia, y no-violencia.

Esencialmente mettà es una actitud altruista de amor y amigabilidad a diferencia de la mera amabilidad basada en el propio interés. A través de mettà uno deja de ser ofensivo, renuncia a todo tipo de rencor y resentimiento, desarrollando, en cambio, una mente amistosa y benevolente que busca el bienestar y la felicidad de los demás. El verdadero mettà evoca un afectuoso sentimiento de compañerismo, simpatía y amor, que con la práctica crece sin límites y supera toda barrera social, religiosa, racial, política y económica. Mettà es, en efecto, amor universal, desinteresado y todo-abarcador.

Mettà nos convierte en una fuente pura de bienestar y seguridad para los demás. Cuando desarrollamos el deseo de promover el interés y la felicidad de los otros, indirectamente también promovemos nuestro propio bienestar.

Practicando la "meditación mettà-bhàvanà" la "meditación del amor universal", uno se convierte en una fuente pura de bienestar y seguridad para todos. Su resultado es la adquisición de un tremendo poder interior que preserva y protege, tanto a uno mismo como a los demás.

Aparte de sus elevadas connotaciones, hoy mettà es una necesidad real. En un mundo amenazado por todo tipo de destructividad, mettà en acto, palabra y pensamiento es el único medio constructivo para traer concordia, paz y mutuo entendimiento.



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Para practicar la Meditación Budista Mettà, podemos ayudarnos dividiéndola en cinco partes. Cada una de las cuales podemos realizarla durante unos 5 ó 10 minutos.


•Desarrollamos mettà hacia nosotros mismos.
•Hacia un buen amigo/a.
•Hacia una persona indiferente.
•Hacia una persona difícil.
•Hacia todos los seres, nuestro planeta, y todo el Universo.


Descripción de cada etapa:


•En la primera etapa, debemos ser capaces de sentir "mettà" hacia nosotros, de valorarnos y tratarnos adecuadamente, sino, difícilmente podremos ser tolerantes y amables con nadie más. Este comienzo lejos de ser egoísta es sano y necesario, hemos de cultivar respeto hacia nosotros mismos, un sano deseo de bienestar, felicidad y crecimiento personal.
•Esta es una etapa más fácil. Ya sentimos mettà hacia un amigo o amiga: valoramos a la persona, sentimos afecto, y reconocemos sus cualidades. Aquí se trata pues de prestar más atención a estas cosas y permitir que crezcan.
•En esta tercera etapa intentamos reconocer al otro como un ser humano igual que nosotros. Probablemente sufrimos por cosas muy parecidas y también la alegría y el bienestar surgen de fuentes similares. No reconocer a otro ser humano, no valorarlo nos sitúa muy por debajo de tal condición, nos impide alinearnos con la realidad y por lo tanto es un serio obstáculo en nuestro desarrollo y en la mejora de nuestro mundo.
•En esta etapa podemos empezar a eliminar todos esos rechazos irracionales llenos de perjuicios. Es mejor comenzar en esta etapa con alguien con quien no tengamos una relación demasiado problemática, para ir avanzando, más adelante, hacia la sanación de las relaciones más conflictivas. En esta etapa nos surgirán muchas preguntas, y deberemos tener en cuenta, que aunque alguien sea "malo", deshonesto, grosero o violento no justifica que nosotros también lo seamos. Si respondemos a la violencia con violencia, nos convertiremos en lo mismo.
•En esta última etapa es muy adecuado usar la imaginación y extender nuestros sentimientos de solidaridad, reconocimiento, tolerancia es decir mettà, hacia todos los seres humanos hasta el último rincón de la Tierra, hacia el mismo planeta Tierra, hacia todos sus animales, ríos, valles, montañas, bosques, etc. Realmente el futuro de la Tierra está en nuestras manos.




Practicar Mettà es un intento serio de imprimir un giro radical en nuestra conciencia, que se producirá poco a poco y como consecuencia de nuestra práctica frecuente.

Mettà está relacionada con una visión de la realidad, en la que todo lo que existe está interconectado, toda la existencia es una amplia red de fenómenos interconectados e interdependientes, formando los unos las condiciones para la existencia de los otros.

La "meditación mettà-bhàvanà" o "meditación del amor universal", es una de las meditaciones fundamentales en el mundo actual. Esperamos que disfrutes con su práctica.

UNA BELLA HISTORIA

EL SOL Y LA LUNA

Cuando el SOL y la LUNA se encontraron por primera vez, se apasionaron perdidamente y a partir de ahí comenzaron a vivir un gran amor.

Sucede que el mundo aún no existía y el día que Dios decidió crearlo, les dio entonces un toque final …el brillo!

Quedó decidido también que el SOL iluminaría el día y que la LUNA iluminaría la noche, siendo así, estarían obligados a vivir separados.

Les invadió una gran tristeza y cuando se dieron cuenta de que nunca más se encontrarían… LA LUNA fue quedándose cada vez más angustiada. A pesar del brillo dado por Dios, fue tornándose solitaria. EL SOL a su vez, había ganado un título de nobleza “ASTRO REY”, pero eso tampoco le hizo feliz.

Dios, viendo esto, les llamó y les explicó:

- No debeís estar tristes, ambos ahora poseeis un brillo propio.

Tú, LUNA, iluminarás las noches frías y calientes, encantarás a los enamorados y serás frecuentemente protagonista de hermosas poesias.

En cuanto a tí, SOL, sustentarás ese título porque serás el más importante de los astros, iluminarás la tierra durante el día, proporcionarás calor al ser humano y tu simple presencia hará a las personas más felices.

La LUNA se entristeció mucho más con su terrible destino y lloró amargamente… y el SOL, al verla sufrir tanto, decidió que no podría dejarse abatir más, ya que tendría que darle fuerzas y ayudarle a aceptar… lo que Dios había decidido.

Aún así, su preocupación era tan grande que resolvió hacer un pedido especial a El:

- Señor, ayuda a la LUNA por favor, es más frágil que yo, no soportará la soledad… Y Dios… en su inmensa bondad… creó entonces las estrellas para hacer compañia a la LUNA.

La LUNA siempre que está muy triste recurre a las estrellas, que hacen de todo para consolarla, pero… casi nunca lo consiguen. Hoy, ambos viven asi… separados, el SOL finge que es feliz, … y la LUNA no consigue disimular su tristeza. El SOL arde de pasión por la LUNA y ella vive en las tinieblas de su añoranza.

Dicen que la orden de Dios era que la LUNA debería de ser siempre llena y luminosa, pero no lo consiguió….

Porque es mujer, y una mujer tiene fases. Cuando es feliz, consigue ser Llena, pero… Cuando es infeliz es menguante y entonces no es posible apreciar su brillo.

LUNA y SOL siguen su destino. El, solitario pero fuerte; ella, acompañada de estrellas, pero débil.

Los hombres intentan, constantemente, conquistarla, como si eso fuese posible. Algunos han ido incluso hasta ella, pero han vuelto siempre solos. Nadie jamás consiguió traerla hasta la tierra, nadie, realmente, consiguió conquistarla, por más que lo intentaron. Sucede que Dios decidió que ningún amor en este mundo fuese del todo imposible, ni siquiera el de la LUNA y el del SOL… Fué entonces que El creó el eclipse.
Hoy SOL y LUNA viven esperando ese instante, esos raros momentos que les fueron concedidos y que tanto cuesta, sucedan. Cuando mires al cielo, a partir de ahora, y veas que el SOL cubre la LUNA, es porque se acuesta sobre ella y comienzan a amarse. Es a ese acto de amor al que se le dio el nombre de eclipse. Es importante recordar que el brillo de su éxtasis es tan grande que se aconseja no mirar al cielo en ese momento, tus ojos pueden cegarse al ver tanto amor.

Tu ya sabías que en la tierra existían sol y luna… y también que existe el eclipse…. pero esta es la parte de la historia que tu no conocias, verdad que no?

ASANAS Y EMBARAZO

Es apto realizar asanas durante todo el embarazo, intensificando gradualmente luego del 3er mes .Teniendo en cuenta nuestra experiencia y nivel de práctica, realizaremos posturas destinadas a la apertura y flexibilidad de cadera, fortalecimiento de espalda y musculos en general.
La respiración será fundamental para mantener la mente tranquila y el cuerpo relajado durante el transcurso de los 9 meses, y a la hora de que nazca el bebé.
Relajación, meditacíon , visualizaciones guiadas ...música armoniosa y aromas que nos eleven serán el complemento perfecto como el yoga asi lo requiere y podamos confluir en la sagrada conexión madre-hijo.

La práctica deberá ser supervisada por un instructor/a certificado/a, asi tanto el bebé como la mamá no correrán riesgos. Madre e hijo se beneficiaran con la práctica de yoga .

(foto mes 6)

Beneficios:

Con la práctica de Yoga en el embarazo el cuerpo de la mujer embarazada se prepara para el parto, se suavizan los dolores de espalda, se trabaja para favorecer la flexibilidad y la relajación.

El Yoga facilita a la mujer embarazada la conexión con su esencia y con lo sagrado del proceso que está viviendo, tanto en el embarazo como en el momento de dar a luz.
El Yoga crea una forma de comunicación con el bebé, y ayuda a vivir este momento de forma conciente, intensa y feliz.

Como el Yoga ayuda a la mujer embarazada:

Normalmente la mujer siente temor o nervios, es aprensiva cuando se trata de practicar Yoga durante el embarazo. Muy por el contrario el Yoga ofrece una practica sin peligro que asegura una buena salud durante el embarazo y el parto, como así también durante el período post natal.
Ciertas posturas del Yoga están designadas para mantener la salud de la expectante madre y así evitar los usuales malestares, náuseas, constipación, hinchazón, dolor de cabeza, etc.
Las asanas·del Yoga aseguran una apropiada digestión circulación y una correcta respiración. El pranayama es importante para evitar fatiga, tensión nerviosa y para eliminar toxinas así el estado mental y físico permanece sano y contento.
Ciertas asanas cuidadosamente elegidas aseguran al feto máximo espacio para si, libre crecimiento y movimiento en el útero de la madre. Otras posturas del Yoga están especialmente designadas para facilitar un parto natural y fácil .
Hoy en día la embarazada esta expuesta a la contaminación ambiental, agua y alimentos adulterados, niveles altos de contaminación acústica, fumadora pasiva, todo esto y mucho más.
Su vida puede ser muy estresada, de ahí que el comportamiento durante el periodo del embarazo desde la concepción hasta el parto sea tan importante.
El Yoga es el ejercicio sin impacto, las asanas son los únicos ejercicios naturalmente suaves que alimentan los tejidos de la madre y del bebé en la mejor forma.
El Yoga puede ser usado terapéuticamente para aliviar problemas asociados a la madre. Este puede incluso en forma metódica ayudar a que el bebé gire si no esta de cabeza y así facilitar su nacimiento.


Piel: El Yoga produce un estiramiento de las fibras elásticas bajo la piel, distiende las paredes abdominales aumentando el tamaño del útero, evitando cualquier tensión.

Columna: la gran incidencia de dolores en la espalda baja, dado el aumento del peso, pueden ser evitados con la práctica de posturas apropiadas del Yoga.

El corazón: que es uno de los órganos mas importante en el embarazo, ya que la sangre y otros fluidos deben circular correctamente hacia el feto, se ve beneficiado con la práctica de asanas de Yoga, las cuales permiten a los músculos del corazón bombear correctamente. Una circulación y oxigenación de la sangre saludable hacia la placenta -la cual representa los pulmones del feto- es asegurada.

Pulmones: como el útero de la embarazada presiona el diafragma, las células de los pulmones también son presionadas. Si esto aumenta causa una pobre oxigenación, cansancio y bajos niveles de energía.
Todos los ejercicios de Yoga que benefician el corazón también ayudan a los pulmones.
La practica de asanas y pranayama del Yoga mantiene la salud de los pulmones de la madre, así como también de la placenta que suple la labor de los pulmones del feto.

Sistema Digestivo y Excretor:
Las asanas del Yoga crean espacio al interior del cuerpo del practicante, manteniendo una espaciada relación entre un órgano y otro.
En el embarazo los intestinos son presionados hacia arriba por el aumento del útero, esto causa un desplazamiento del resto de los órganos abdominales. El óptimo funcionamiento de cada órgano debe ser resguardado.
La práctica de particulares asanas del Yoga, antes y después de comer, previene problemas y dolores en esta área porque las paredes del diafragma y estómago se tornan flexibles.

Sistema nervioso:
El embarazo es un estado de cambio físico y emocional, cambios de humores de un momento a otro son frecuentes. Las asanas del Yoga ayudan a la mujer a estabilizar su mente.
Durante la práctica el cuerpo esta sujeto a un tremendo condicionamiento, la mente se resiste al estiramiento fisiológico.
El Yoga por lo tanto es el arte de usar la voluntad como maestra de la mente y del cuerpo. Una mente quieta favorece un útero no irritado. Una mente calma es extremadamente importante para la sobrevivencia del embarazo.
La respiración es la llave que permite el control sobre los sentidos y la mente.

Metabolismo: un metabolismo sano depende de tres factores:
Una eficiente circulación de la sangre.
Una eficiente absorción de los alimentos que nutren las células del cuerpo.
Unas saludables células producidas por la médula ósea.
Una práctica regular de Yoga mejora la absorción de los alimentos, por la acción masajeadota en los intestinos, como así también el masaje que se produce en la superficie de los huesos pulsando sangre fresca en la cavidad y sustancia de los huesos.
La práctica de asanas del Yoga durante el embarazo regula apropiadamente el equilibrio de agua y sal que el cuerpo necesita, y previene la ocurrencia de edemas ocultos.
El pranayama del Yoga estabiliza las reacciones metabólicas manteniendo un balance entre el sistema nervioso simpático y el parasimpático.
Es la mente la que en definitiva determina el tipo de metabolismo en el cuerpo de una persona.
Todas las asanas del Yoga están diseñadas para que tanto el bebé como la madre disfruten la práctica.

Ventajas del Yoga Pre Natal:

Los médicos normalmente recomiendan a las futuras mamás caminar o realizar algunos ejercicios orientados a su estado. El yoga es una alternativa que está siendo cada día más considerada por las mujeres embarazadas. Es técnica efectiva y gratificante, y no solo ayuda a mejorar la flexibilidad de la mujer como también podrá beneficiarla en el momento del parto.

Seleccionamos algunas ventajas del yoga durante el embarazo:
- Proporciona y conserva la elasticidad al cuerpo
- Mantiene la agilidad muscular
- Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación
- Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada
- Ayuda y controla la respiración y la circulación
- Evita la ansiedad
- Refuerza la postura
- Fortalece la columna
- Ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc.
- Hace con que la mujer se sienta más segura
- Mejora el humor
- Ayuda a que la mujer tenga mejor digestión
- Favorece al sueño
- Quita el estrés y ameniza el cansancio

(foto mes 7)
Feliz embarazo a todas aquellas que tengan la oportunidad de transitarlo!
Namaste!!!

INVIERNO Y YOGA

El Invierno se asocia con la oscuridad, lo profundo e íntimo. Hay menos horas de luz solar. Es una época lunar, de frío. La oscuridad, lo profundo, lo interior, las emociones; son algunas de las características que surgen en el Invierno, generando miedos. Se hace referencia a la mayor oscuridad, a la necesidad de concentrar las energías hacia el Interior: La naturaleza se despoja de todo lo externo, hojas y flores, mientras que la savia sigue corriendo en su interior y en las profundidades de la tierra (raíces y semillas).
Se almacena energía y lucidez para luego, recibir a la primavera.
¿Cómo la acompañamos?
A pesar de la tendencia al sedentarismo del Invierno, no debemos descuidar nuestro cuerpo. Los movimientos armoniosos y globales nos proporcionarán una sensación de energía renovada. En el invierno la emoción es el miedo.
Y los órganos vulnerables: riñones y vejiga urinaria.
El Invierno es una estación de reposo, la falta de luz nos afecta tanto a nivel energético como emocional. Todos sentimos algún cambio de humor vinculado a la mucha o poca luz que recibimos.
El Yoga ayuda a liberar en el organismo las endorfinas, sustancias químicas, (morfinas internas) que levantan el ánimo y calman los dolores, y a equilibrar otros neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la noreprinefrina, que combaten la depresión.


Asanas recomendables:

HEROE
(Virabhadrasana 1)

CAMPANA
(Mordasana 1) (Mordasana 2)

SABLE
(Ardha Padmottasana)

TOPO
(Bhu Namanasana)

ARBOL
(Vriksasana)

CUERVO
(Baka Dhyanasana)

ARADO
(Halasana) (Supta Konasana) (Karna Pidasana)

DIA DEL PADRE - ENSEÑANZA

Que bueno sería que todos los padres nos enseñen cosas como estas!!!! : )

http://www.youtube.com/watch?v=2EGrF_1mq4E&feature=mh_lolz&list=FLxQ0d3YcStBE

RESPIRAR Y RELAJARNOS

El yoga es maravilloso. El énfasis no consiste en ver hasta donde somos capaces de estirarnos, sino en descubrir la fuerza de la gravedad y la constatación de ese océano infinito desde el que se origina y al que retorna ''la ola'' de la respiración.
Los beneficios derivados de la práctica del yoga son innumerables. Despierta la columna vertebral, suelta la tensión acumulada en nuestras articulaciones, ligamentos y músculos, y da rienda suelta a nuestra energía y vitalidad. A medida que nuestro cuerpo se relaja activamente, descubrimos el espacio interior. Siempre es seguro, ya que cada postura se ejecuta sobre la ola de la respiración.
El descubrimiento del océano y de las olas con la respiración surgiendo y retornando es un regalo grandioso. Nos permite descubrirnos a nosotros mismos cualesquiera que sean nuestras circunstancias en la vida.
La ola de la respiración siempre está ahí, permanentemente accesible siempre que estemos atentos a su presencia. Nos calma, nos centra y nos llena de energía.
La práctica de yoga es una forma de descubrirla, y una vez descubierta nos proporciona energía durante toda nuestra vida.
La excitación, alegría, riqueza y beneficios del yoga residen es su práctica.

Namaste!

(foto : ''savasana'', relajación completa al final de las clases de yoga integral. 31-5-11 en ''Prana'' Mar del Plata)

YOGA Y FERTILIDAD : SE EMPIEZA POR LA CONCIENCIA

Aunque siempre es uno, el yoga, se va adaptando a las posibilidades y etapas del ser humano. Se puede practicar desde la niñez hasta la vejez. Por ello encontramos: yoga para niños, para tercera edad, yoga en pareja, yoga para embarazadas, etc. Estos yogas “adaptados”, más los diferentes estilos de yoga y senderos del yoga, todos siguen el mismo objetivo común la unión de cuerpo, mente y espíritu. Y el medio que utilizan todas estas variantes del yoga son las mismas: posturas o asanas, respiración conciente o pranayama, concentración o pratyahara. También para el logro del embarazo.

El yoga presenta algunas ventajas tanto físicas como mentales:
Beneficios físicos de las posturas:
* Aliviar molestias a nivel muscular, articular y esquelético
* Mantener una columna flexible. Mejorar la postura
* Tonificar y rejuvenecer el sistema nerviosos
* Flexibilizar y Fortalecer articulaciones y músculos
* Equilibrar función de órganos y glándulas
* Mejorar la circulación y por lo tanto garantizar un buen aporte de de O2 al organismo y una eficiente eliminación de toxinas
* Mejorar la calidad del sueño, dar energía, combatiendo la fatiga
Beneficios mentales de las posturas:
* Estimular la serenidad
* Equilibrio emocional

El yoga adaptado a parejas con infertilidad se focaliza en el mantenimiento de la homeostasis y en aumentar la circulación energética del cuerpo, especialmente en la zona de los órganos reproductivos. Así, se intenta que las parejas aprovechen todo su potencial reproductivo y disminuyan los efectos del estrés y la ansiedad durante ese camino.

Lo que distingue esta práctica del yoga es la secuencia de posturas, la respiración y el hincapié en la energía localizada en los órganos reproductivos. También ayuda a las parejas a conectarse y comunicarse de forma diferente permitiendo sobrellevar los momentos difíciles más unidos. Pueden elegirse ejercicios relacionados con el logro del embarazo.

La idea de “Apana” es el flujo de energía de eliminación almacenada en los centros energéticos o chakras inferiores, ubicados en el plexo solar, el pubis y en la base de la pelvis desplegando su actividad hasta la planta de los pies.

Para el yoga dejar que apana fluya es una posibilidad para que la concepción ocurra. Las posturas que suavemente estimulan la energía apana: trabajo con la pelvis, la cadera, piernas, abdominales, etc., aumentan la microirrigación de estas áreas y desbloquean el tracto reproductivo. Son posturas de apertura, restaurativas.

El dejar circular esta energía por los centros bajos mediante estas posturas suaviza y “hace espacio” en la pelvis, soltando la tensión abdominal. Agregando a esta práctica, ejercicios de respiración y relajación realizamos una rutina adecuada para el momento de la concepción.”
Cuando una persona está nerviosa generalmente la respiración es entrecortada y
el tórax casi no se expande, sus funciones vitales en general se modifican debido al stress. Si, en cambio, comienza a respirar en forma conciente, lenta, amplia y profundamente comenzará a sentir bienestar, el pulso se hará más lento, la mente se despejará, las funciones vitales mejorarán.

La manera de respirar ejerce una influencia enorme en el modo de sentir. La respiración es, entre todas las funciones humanas, la única actividad involuntaria sobre la que tenemos un control consciente.

La respiración es un puente entre lo físico, lo mental y lo emocional. El manejo de la respiración en situaciones de ansiedad, miedo y stress se logra explorando las capacidades de cada uno, aprendiendo las diferentes formas de respirar según la frecuencia, la ubicación, el ritmo, la potencia.
Hay ocho pasos a seguir en la senda del yoga.

Uno de estos pasos son las posturas o asanas que consistiría en el trabajo físico del yoga, otro paso tan importante como las posturas es el Pranayama o control del prana (energía vital de la respiración).

Los factores que influyen en la respiración son tres: el hábito, la técnica y la postura. Experimentando además técnicas de respiración del yoga, como por ejemplo la respiración completa, respiración alternada, respiraciones de descarga.

Una vez que comenzamos a practicar distintas posibilidades de respiración periódicamente podemos comenzar a manejarla. Y sin querer un día nos damos cuenta de que podemos "para la pelota" y respirar profundamente. Habiendo incorporado entonces una herramienta natural y propia contra el stress.”
Cuando la pareja comienza a tener dificultades para concebir, hay una sensación de culpa y pérdida de control, lo orgánico toma preponderancia como algo
externo, y ya no cuentan las sensaciones propias, el cuerpo genera desconfianza.
Al atravesar un tratamiento realizan un proceso difícil y arduo, que puede llevar meses o años. En este proceso deben adaptarse a diferentes situaciones, estudios, decisiones. Los tratamientos pueden llegar a causar molestias físicas y stress emocional, incluso a veces apremios económicos. Entonces la actividad física y la relajación cobran importancia para la salud como antídoto de estas situaciones.
“No hay evidencias sólidas de que la relajación lleve a la concepción; sin embargo, se puede lograr un mejor manejo del estrés y la ansiedad que la pareja puede sentir por la fertilidad. Algunas mujeres inclusive sostienen que quedaron embarazadas justo después de aprender a relajarse. Consiguiendo una perspectiva saludable y reduciendo la tensión.

El yoga, que reúne ambos elementos: actividad física y relajación, complementa el tratamiento de fertilidad, es una forma de volver a focalizarse, eliminando el stress y propone una conexión amorosa con el cuerpo y uno mismo: aceptándose, eliminando la sensación de culpa o enojo. Brindando el espacio para acercarse y "habitar" nuevamente el cuerpo, reconociendo las emociones, dejándolas fluir, entendiendo algunos mecanismos mentales, conectarse con lo energético”.
Así, la respiración conciente presenta entonces algunos beneficios para el cuerpo y la mente:
Beneficios físicos:
* Favorece el conocimiento, por medio de la exploración, y control de la respiración, mejorando las funciones vitales en general
* Aportar el oxígeno suficiente y necesario para el correcto funcionamiento de todas las células del organismo
* Permitir que el cuerpo se desprenda de subproductos gaseosos del metabolismo que son nocivos
Beneficios mentales:
* Mejor concentración y claridad del pensamiento
* Mayor capacidad para hacer frente a situaciones complejas
* Mejor control y equilibrio emocional
* Contacta con la calma, la seguridad, la fuerza
* Mejor control y coordinación de movimientos

Aunque ninguna técnica puede garantizar un impacto totalmente positivo sobre la fertilidad por sí misma, algunos cambios del estilo de vida, muy sencillos y fáciles de realizar, pueden ser de ayuda.

Una dieta saludable, soporte emocional, eliminación de sustancias nocivas como tabaco, alcohol y cafeína, y ejercicio moderado son los cambios de hábitos necesarios para crear un terreno más propicio para la paternidad y maternidad. Incluso muchos de estos cambios son aconsejados luego al lograr el embarazo. Es bueno entonces prepararse comenzar a realizarlos desde la concepción. El yoga es un excelente ejemplo que la combina el ejercicio adecuado y meditación.

La práctica de Yoga produce equilibrio en el sistema glandular y endocrino, fortalece el sistema nervioso, mejora la digestión, purifica la sangre y aumenta la energía y vitalidad. Favorece los procesos de regeneración celular y tonifica la salud en general. Mueve y libera la energía, que está retenida produciendo bloqueos, agilizando el flujo de energía en todos los canales del cuerpo.
Estudios realizados en USA en diferentes Institutos combinaron técnicas corporales y mentales, acompañando a lo tratamientos de fertilidad, junto con los mencionados cambios de hábitos mejorando las tasas de fertilidad en parejas que poseían dificultades para concebir”.
“Mediante el Yoga podrá reconocer y cuidar su cuerpo y el de su bebé, reconocerá sus habilidades, sus límites y sus potencialidades”, concluye la profesora, de Halitus Instituto Médico.

UN BREVE EJEMPLO:

Lori Rimkus soñado con la maternidad, pero el viaje no fue fácil. Después de varios embarazos fallidos, necesitaba poner en claro su cabeza.

" Voy a ser capaz de tener un bebé? ¿Por qué sucedió esto? ¿Hay algo malo con mi cuerpo? Se acaba de crear una gran cantidad de ansiedad, y que se estaba creando, y yo realmente no sabía qué hacer con ella ", dice.

Lori decidió inscribirse en una clase de yoga única, orientada específicamente hacia las mujeres que luchan con la fertilidad.

Un nuevo giro en la salud reproductiva, "yoga para la fertilidad", las clases son parte terapia, parte posturas suaves y parte relajación.

Tami Quinn es el co-fundador de tracción integral centro de fertilidad de Down de la Luna y dice que muchos yoguis incluso están trabajando junto a los principales centros médicos. Ella ya ha unido a Shady Grove Fertility Center en Washington, DC y Centros de Fertilidad de Illinois en Chicago.

"Hemos encontrado que las mujeres buscaban un lugar para venir donde no sólo podían ejercer su cuerpo físico, pero podría llegar a un lugar donde se sentirían apoyo", dice Quinn.

Las mujeres que hablaron con la fertilidad dicen luchas puede tomar un peaje, emocional, física y financieramente. También puede ser difícil de discutir, incluso entre amigos y familiares. Es por eso que en el yoga para la fertilidad, las mujeres se les anima a compartir su historia. Si bien la idea de compartir hizo Lori nervioso al principio, una vez que las palabras comenzaron a fluir, se sentía envuelto en apoyo.

"No importa lo que estaba experimentando, o cuando se encontraban en su camino de fecundidad, todos estábamos sintiendo los mismos sentimientos. Simplemente no hay manera de decir cuánto de un impacto que hizo en mí ", dice Lori.

Lori dice que el yoga para la fertilidad también le ayudó a canalizar la energía positiva y aprender a "dejar ir". Se enseña a otros cómo dejar ir, también. En el centro de Quinn, una reciente encuesta en casa reveló que el 75% de yoga los asistentes informó un embarazo dentro de los 6 meses.

Pero, ¿hay ciencia detrás de una pose? Aunque el yoga en sí es conocida para reducir el estrés, la Dra. Samantha Pfeifer con la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva dice que no hay estudios concluyentes que une el estrés y la fertilidad. Además, no hay estudios que demuestran que el yoga mejora las tasas de fertilidad. Sin embargo, el Dr. Pfeifer cree que el yoga puede ser beneficioso para la mente y el cuerpo.

"Toda la filosofía del yoga es la auto-mejora y la limpieza y el ejercicio, y centrarse en lo positivo en la vida. Es muy bueno para la reducción de peso, para reducir el estrés, para todo tipo de cosas ", dice el Dr. Pfeifer.

"No garantizamos que cada mujer que sale de aquí va a salir con un bebé, pero estamos bastante seguros de que usted va a sentir más feliz. Usted va a sentirse saludable y vas a sentir más general ", dice Quinn.

La historia de Lori tiene un final feliz. Ella es ahora la madre de un niño sano y cree yoga jugado un papel importante en su historia de éxito.

"Él era el bebé que había estado esperando, y es realmente indescriptible cómo se siente cuando se llega a la final de un viaje como el que he tenido."

Como siempre, es importante consultar a su médico antes de comenzar un régimen de ejercicio .

ALGO SOBRE MI: MEDIA VIDA DE YOGA.

Como y cuando llegué al Yoga:

Hoy, a mis 36 años de edad, puedo darme el gusto de decir y sentir que he crecido la mitad de mi vida junto al Yoga.

De pequeña en Buenos Aires, a los 5 años de edad, mi madre decidió enviarme a un instituto de danzas para corregir la postura de mis pies, lo cual tambien fue muy beneficioso para el desarrollo y conocimiento de mi cuerpo. (*fotos al pie)

Luego de algunos años me interesé por la gimnasia deportiva, la destreza, y desafiaba mis límites practicando con mucho entusiasmo para lograr el maximo de rendimiento. Era una actividad que permitía superarme y divertirme sin interés de apostar por la competencia.

Siempre apasionada por la naturaleza, en la adolescencia me dediqué a practicar otros deportes relacionados con ella, como el hipismo, el surf y el motocross, lo cual requería de agilidad , reflejos y control físico-mental que la gimnasia artística ya habían aportado.

Fue entonces a los 18 años y "gracias'' a un accidente con mi motocicleta en la cual me fracturé un hombro (humero y cabaza de humero en 3 partes) y pudiendo haber sido fatal, cuando me recomendaron comenzar Yoga para mi rehabilitación, al mismo momento que me pregunté y tomé consciencia de mi existencia en este mundo.
Los médicos dijeron que requeriria de un año para la mejoría de la articulación, pero en 6 meses ya estaba recuperada. Desde el primer dia en la clase de Yoga senti que "esto era para mi''.
Por eso mismo creo que el dicho "no hay mal que por bien no venga'' es muy cierto cierto!!! nunca mas dejaría de lado lo que es la práctica y el estudio de esta maravillosa disciplina a la que amo y agradezco.
El Yoga nos hace mejores personas.



Incursioné y estudié en varias escuelas, estilos y profesores, nutriendome y tomando de ellos sus mejores enseñanzas, hasta lograr mi certificado de Instructora de Yoga Integral de la Confederacíon argentina de Yoga en el año 2002.


Doy gracias a Dios por haberme ayudado a encontrar este camino de luz y crecimiento a nivel cuerpo - mente - alma , y tener hoy en día la suerte de poder transmitir mi experiencia y conocimientos a través de mis clases.
El Yoga puede ayudar sin dudas a cada persona a disfrutar de la infinidad de beneficios psicofísicos y a encontrar ese tesoro guardado dentro de nosotros llamado Felicidad.

A pesar que hoy en día el Yoga se ha ramificado con decenas de nombres diferentes según su estillo, el Yoga es Uno y tiene un mismo fin, lograr la plenitud y unificación del ser.

Mi deseo hoy a los 36 años, y con 18 en este camino, es continuar aprendiendo y compartir este apasionante arte y filosofía de vida : fuente inagotable llamada Yoga.


Tania Seligmann
Namaste!!! :)

LA CONCIENCIA ESTA DE FIESTA

La conciencia está de fiesta: Luna llena de Wesak

La luna llena de mayo es considerada como la más poderosa del año; pero además de su relevancia astronómica, este día marca el nacimiento e iluminación de Buda, razón por la cual Wesak detona un carnaval de conciencia, generosidad, y purificación, alrededor del mundo.
“Ningún precio que se nos exija será demasiado elevado para ser útil a la Jerarquía en el momento de la Luna Llena de Tauro, el Festival Wesak;
ningún precio es demasiado elevado para obtener la iluminación espiritual posible, particularmente en este momento.”
Djwhal Khul

Cada año, durante la primera luna llena de mayo, se celebra el Wesak (Vesakha), la festividad más importante del budismo. Y es que además de ser considerada la fecha que marca en natalicio de Buda, muchos practicantes afirman que este mismo día Gautama obtuvo la iluminación y también dejó su cuerpo. Pero más allá de los tecnicismos calendáricos, los cuales sin duda tienen una relevancia metafísica, lo cierto es que Wesak se transforma en un verdadero carnaval de conciencia, color, y generosidad, una fecha en la que millones de practicantes del budismo alrededor del mundo elevan sus plegarias, y asisten a sus templos para convidar alimento, flores, y velas.
La tradición mística de la religión que floreció en torno a las enseñanzas del Buda, afirman que durante este día “el iluminado” retorna a este mundo para alimentar la regeneración tanto física, como espiritual, de sus habitantes. Su visita tiene como destino particular el Valle de Wesak, protegido entre las montañas del Himalayas, y es aquí en donde esparce la energía de Shambala a los maestros, los iniciados y los discípulos, para que a su vez ellos puedan replicarla alrededor del mundo. Simultáneamente, decenas de corrientes espirituales alrededor del mundo aprovechan la fecha para canalizar energía divina y promover la purificación de todos los seres que habitan nuestro planeta.

Pero la importancia de Wesak, que marca el paso del sol a través de Tauro (mientras que la luna reposa en Escorpión), va más allá de la religión budista y es considerada como la luna llena más poderosa del año. Recordemos que este signo zodiacal, Tauro, esta regido por venus, planeta encargado de guiar espiritualmente a la Tierra, y además identificado con la Virgen María, la arquetípica y amorosa madre. Por ello mayo es el mes de María, y recordemos que la luna es también la Madre. En este sentido Wesak representa una sincronía astro-maternal de enorme relevancia.
Algunas tradiciones místicas consideran que esta fecha marca el embarazo de la luna (al igual que Buda abrió su conciencia para ser fecundado por la luz divina), y coincidentemente en esta temporada se “insemina” la tierra ya que son los días más propicios del año para colocar las semillas en el campo. En este sentido Wesak alude a la unión de la raza humana con el espejo que forma la naturaleza terrena en sintonía con el orden astral. Por ello durante esta luna debemos honrar, de manera especial pero obviamente no exclusiva, a todos los seres vivientes y en particular a la madre naturaleza.
Este año Wesak se registrará el martes 17 de mayo a las 6:10 de la mañana. Y más allá de los múltiples rituales que estarán sucediendo en ese momento, muchos de los cuales incluso ya han comenzado, es fundamental recordar que es un momento que debemos dedicar a la oración y la meditación enfocados en la salud y la luz de todos los seres vivientes. Un instante que debe dedicarse a la generosidad y a la amabilidad puestas al servicio de los demás, y a la vez un día especialmente apto para la purificación personal, la depuración energética, y el gozo de reconocer una palpable porción de divinidad en ti.

FRASES PARA REFLEXIONAR

La naturaleza de los hombres es la misma, solo sus hábitos los separan. (Confucio 孔夫子 )

Un viaje de mil millas comienza con el primer paso. (Lao-Tsé 老子)‏

El hombre realmente culto no se avergüenza de hacer preguntas a los menos instruidos. (Lao-Tsé 老子)‏

Si das pescado a un hombre hambriento, le nutres durante una jornada. Si le enseñas a pescar, le nutrirás toda su vida. (Lao-Tsé 老子)

El alma no tiene secreto que el comportamiento no revele. (Lao-Tsé 老子) ‏

El sabio se distingue sin exhibirse. Renuncia a sí mismo y jamás será olvidado. (Lao-Tsé 老子)‏

Para ganar conocimiento, agrega algo todos los días.
Para ganar sabiduría, elimina algo todos los días. (Lao-Tsé 老子)‏

Las grandes realizaciones son posibles cuando se da importancia a los pequeños comienzos. (Lao-Tsé 老子) ‏

El corazón del hombre puede estar deprimido o alterado. En cualquiera de los dos casos el resultado puede ser fatal. (Lao-Tsé 老子)

El sabio teme al cielo sereno; porque, cuando viene la tempestad, el camina sobre las olas y desafía el viento. (Confucio 孔夫子)‏

El hombre de bien exige todo de sí mismo; el hombre mediocre espera todo de los otros. (Confucio 孔夫子)

Lo que oigo, olvido. Lo que veo, recuerdo. Lo que hago, aprendo. (Confucio 孔夫子)

No solo son las hierbas las que sofocan al grano, sino la negligencia del cultivador. (Confucio 孔夫子)‏

La música genera un tipo de placer del cual la naturaleza humana no puede prescindir. (Confucio 孔夫子)

Si examinamos los errores de un hombre, conocemos su carácter.
(Confucio 孔夫子)

¿Me preguntas por qué compro arroz y flores? Compro arroz para vivir y flores para tener algo por lo que vivir. (Confucio 孔夫子)

VIDEO YOGA EN EL PARQUE 2011

PARTE 1


PARTE 2

CLASES EN EL PARQUE OTOÑO 2011

Durante el otoño se dictan clases de Yoga Integral al aire libre, en uno de los parques mas lindos de la ciudad, rodeados de una naturaleza única y un entorno perfecto para la práctica.

ENTRENAMIENTO Y DESAPEGO

ABHYASA Y VAIRAGYA Todo supone un entrenamiento (ABHYASA), lo que implica una práctica repetida y constante, y un desapego (VAIRAGYA).

Puede ocurrir, que durante la sesión de yoga, el ejercicio despierte una emoción determinada (envidia, miedo, ira, orgullo, sentimiento de incapacidad), emoción que uno puede proyectar (es decir, sacar fuera de si como si no fuese propia), en el profesor, en el compañero de al lado, o de una forma más positiva puede auto-observarse (actitud de testigo), ver la propia proyección, hacerse consciente de ese aspecto de su personalidad y por medio de la práctica del desapego no involucrarse en ella, no reaccionar. Esta forma de práctica provoca liberación de esa emoción, una limpieza consciente de samskaras.

Puede ocurrir, también durante la meditación que ese samskara salga, se exprese a nivel consciente en forma de sonido, colores, imágenes de infancia u otras, a veces inexplicables; el trabajo es el mismo observación y desapego.

En el mismo sentido, por ejemplo, cuando se practica Namaskar (el saludo) se trata de sensibilizar, despertar la conciencia de la zona dorsal. En ella están inscritas muchas actitudes de exceso de responsabilidad, de las que uno se carga en la vida, complejos de culpabilidad, inferioridad (escondiendo el pecho), miedos ante la vida, dificultad de comunicación. Conforme se va modelando, transformando esa zona, abriendo y siempre con un desarrollo paralelo de la actitud de "testigo, observador sin juicio, sin análisis", van saliendo todas esas impresiones, aspectos de nosotros mismos velados, y no sólo en la sala de yoga, sino principalmente en la vida cotidiana.

El practicante va viéndose cambiar, al aceptar e integrar aspecto internos que constituyen lo que en Psicología se denomina "la sombra". Transformando el cuerpo, corrigiendo estructuras corporales, se modificar paralelamente estructuras energéticas y mentales y viceversa.

La práctica para que sea efectiva, debe ir acompañada de un trabajo de depuración psicológica. Si existe un desequilibrio emocional y mental del tipo que sea, se está viviendo negativamente (en los celos, en la envidia, en la competitividad, en el miedo, el orgullo...), no viviendo en uno mismo, sino en relación al exterior, en la crítica constante. Para acceder a ese estado de Realización como humano, lo primero sería resolver el problema. Las técnicas que el yoga propone ayudan a ello, por eso es en gran medida una terapia que el hombre occidental precisa como fase previa de una disciplina espiritual.

CONOCIMIENTO INTERIOR

Todo va unido. El yoga trabaja con todas las estructuras, con todos los componentes del hombre. Es una progresión en planos diferentes. La mente interacciona con los cuerpos físico y energético y recibe mensajes del plano psíquico (intuitivo). El conocimiento interior va llegando cuando todos esos planos se equilibran; cuando el cuerpo ya no es un obstáculo porque está sano; cuando la mente está equilibrada y se potencia, sirviendo de valioso instrumento de progresión en ese emerger interior.

Así, cuando la mente se silencia, el inconsciente se manifiesta como un almacén rico en experiencias de todo tipo. Cuando todos los condicionantes de la personalidad se van limando, purificando, se puede ver "el fondo del estanque".. la mente, en este símil, viene a ser como un lago: si está agitado, el agua se enturbia y no puede verse el fondo, si está calmado hay claridad y puede percibirse lo más profundo. Ver con desapego, humildad y apertura de corazón es lo que libera, desarrollando progresivamente la capacidad de comunicar y amar.

12 PASOS PARA ESTOS TIEMPOS

1. MEDITACION DIARIA - IMPORTANTISIMO CONECTARSE CONSIGO MISMO Y CON LA PRESENCIA DIVINA DE LUZ Y AMOR DIARIAMENTE.

Ayer era recomendable, hoy es imprescindible. La meditación diaria es el combustible de nuestro cuerpo y nuestra alma para recorrer este tiempo. Hagámoslo de manera simple: tres fases, respiración conciente, relajación corporal, llegada de luz. Cuanto más simple, más facil será incorporarla como hábito

2. INTENCION CLARA

No podemos continuar viviendo cada día como quien se sube a un avión y le dice al piloto: llévame adonde quieras. Necesitamos un mapa. Cada mañana, escriban en sus cuadernos cuatro cosas: la intención del día, la intención del mes, la intención para el año, y la intención de toda la vida. Puede que vaya cambiando diariamente, pero va a sostener sus acciones.

3. REGISTRO DE SUEÑOS

Nuestros sueños nos están guiando en la dirección de nuestra evolución. Siempre lo han hecho, pero ahora se ha vuelto mucho mas necesario que prestemos atención a lo que dicen. Practiquemos la memoria del sueño, registremos aunque no lo entendamos, compartámoslos con otros.

4. DESAPEGO RADICAL

Antiguas relaciones y personajes del pasado se están presentando en nuestro campo. El propósito es que terminemos de cerrar todos los cabos sueltos, desapegándonos de aquello que refleja nuestra antigua forma de ser. Despedirnos de manera genuina, con cartas que incluyan: agradecimiento, perdón y asumir la responsabilidad del corte. Descubriremos que recibimos a cambio una energía extraordinaria.

5. REDES SOCIALES

Reunirnos con pares, con aquellos que comparten esta filosofía de vida. El cambio nos encontrará reunidos. Participando en eventos, exposiciones, meditaciones globales, foros...manteniéndonos conectados. Asistamos a cursos, seminarios. Generemos nuestros propios círculos sagrados.

6. RITUALES CON LA TIERRA

La Madre Tierra está evolucionando junto con nosotros. De hecho, ella es la iniciadora de este movimiento y la razón fundante de que estemos girando hacia un destino superior. Es la nave que nos lleva a través del cosmos. Hagamos rituales de la manera mas simple y universal: dejando una ofrenda de alimento y amor, a ella y sus criaturas.

7. TIEMPO EN LA NATURALEZA

Salgamos al sol, aunque sea en la terraza, aunque esté lloviendo...tomemos contacto con la energía natural en toda oportunidad que tengamos. Caminemos en lugar de tomar un taxi, observen las señales del viento, las plumas, las nubes. Carguémosnos de vitalidad y pureza.

8. ARTE

Expresémosnos creativamente, aun cuando sentimos que no tenemos capacidad artistica. El arte es una cualidad inherente a la especie. Pintemos, modelemos, dibujemos, cantemos, dancemomos, actuemos. Hagámoslo solos o con otras personas pero permitan que el alma hable en su propio código, que es el del arte.

9. TOMÉMOSNOS DE NUESTROS SUEÑOS

Cada alma tiene un sueño, y ese es su Norte. Encuentremos lo que los hace felices y sigamos su huella. Abandonemos definitivamente todos aquellos prejuicios y creencias limitantes que les dicen lo que "es posible" y lo que no. Cuando lleguemos al momento que nos espera como especie, no nos servirá de nada haber hecho las cosas segun "se esperaba de nosotros". Encontremos nuestra misión Ya mismo.

10. LIMPIEZA KARMICA

Nuestros campos de energía están llenos de residuos que ya no son funcionales a nuestro crecimiento. En otras épocas, tal vez nos hubiera tomado años comprender y transmutar esos restos de experiencias kármicas. Hoy, la aceleración y los cambios en nuestro ADN hacen estallar las cristalizaciones antiguas. Limpien lo que queda de ellas con trabajo de chakras, sanación con sonidos, trabajo energético o lo que tengan al alcance.

11. DESCANSO

Todo este devenir produce en nosotros un desacostumbrado cansancio. La materia es mas lenta a la hora de ajustar su dinámica a la de la conciencia. Protejámosnos descansando lo suficiente, y más. Si podemos, tomen una siesta cada tanto, no importa el momento del día. Si no podemos, reemplacemos alguna salida "de compromiso" por tiempo para nosotrso, relajación y silencio reparador.

12. ASISTENCIA SUPERIOR

Estamos siendo acompañados por entidades espirituales de distintos colores y frecuencias, pero con el mismo gran proyecto: ser testigos del maravilloso momento en que una especie transita de una dimensión a otra (si! somos nosotros!). Hasta cierto punto, pueden ayudarnos con conexiones amorosas, estímulo e inspiración.

1°FESTIVAL DE YOGA EN MAR DEL PLATA

1° Festival de Yoga de Mar del Plata.

El Motivo de este Festival es acercar el Yoga, y otros caminos que llevan a la unión e integración con nosotros mismos y todo lo que nos rodea, a todos por igual.

Alumnos de distintos Centros de Yoga, profesores de diversas modalidades, personas que nunca han estado en contacto con estos caminos, turistas, todos serán bienvenidos a compartir eso tan lindo que es sentir, disfrutar y contemplar.

Será totalmente gratis; sólo se agradecerá llevar un alimento no perecedero, que luego donaremos con la ayuda de Supertenedores.

Dará comienzo a las 9.00 hs. del día 22 de Enero de 2011, y culminará aproximadamente a la 21.00 hs. Lugar Colegio Atlántico del Sur (Cads), Calle San Juan 3500.

La realización de este Festival de Yoga se da gracias a seres muy especiales oriundos de Costa Rica, más precisamente de la Capital de San Jose. Ellos son profesores de Yoga que forman parte de la Asociación de Profesores de Yoga de Costa Rica.

Tuve la causalidad de ser parte de ellos mientras viví en Costa Rica, y fui testigo de cómo organizaban su Festival de Yoga, el cual organizan cada año.

Ni bien observé eso tan lindo que crean en Costa Rica, me dije por qué no hacer algo así en Mar del Plata. Y fue así que, comenzando a comentarlo, fue tomando forma; fuimos formando un grupo de Profes de Yoga, e invitando a todos los que hacen actividades afines - diferentes modalidades de Yoga, Mandalas, Meditación, Ayurveda, Mantras, Yoganidra, danzas circulares, entre otros - a que sean parte, simplemente a que se acerquen a compartir.

Queremos agradecer a todos los que nos apoyan en este Festival: EMTUR, EMDER, Secretaría de Cultura, Secretaría de Salud, Supertenedores, Colegio CADS (brindándonos sus instalaciones).

Muchas gracias a todos!

Ezequiel Alvarez Anguizola.
(FUENTE FACEBOOK)

IR POR TODO

...Ir por todo, es ir por uno mismo, ir por todo en Yoga… en la clase, es ir por MI; la clase es ese momento en el que me olvido de todo y de todos… para respirar profundo; en un ritual de posturas físicas, mentales y emocionales, la respiración profunda…
… Yoga es conectarme conmigo mismo y con mi entorno, a un nivel mucho más profundo, donde ¡me respeto!, ¡me quiero! y ¡me disfruto en tiempo presente!;
… Yoga es ir por mi y la practica se vuelve mucho más profunda si tiene una intención más clara, es decir si tiene una intención personal, ¿qué es lo que quiero de ese momento? ¿hacia que lo quiero enfocar?, quiero relajarme, quiero fortalecerme, quiero estirarme, quiero dejarme fluir, dejar ir o quiero sentir, quiero sanar, quiero revitalizarme, quiero practicar ser menos competitivo, practicar ser menos impulsivo y más paciente o talvez quiero practicar ser menos ególatra, menos superficial y,
que tal…. practicar la aceptación y estar a gusto con quien soy y donde estoy, porque algunas de las veces en las posturas puedo no estar dispuesto a aceptar hasta donde llego, y ese punto seria muy importante, sino acepto donde estoy,
…ahí es donde tengo que empezar a trabajar.

Yoga es ir por mi, si me disfruto, si me “la juego” en tiempo presente, estoy yendo por todo, porque todo esta contenido en el presente ¡Nada más!

Namaste!!!!
*(foto Tania - enero 2011 - clases de yoga integral al aire libre. MdP)