CARACTERISTICAS DE LOS CHAKRAS

SASANGASANA Y USTRASANA

"El conejo" o "Sasangasana" es una postura invertida que provee una excelente tracción para la espalda, los hombros y las extremidades superiores. Tan pronto como invertimos el cuerpo, la espalda recibe un magnífico estiramiento acompañado por el alargamiento de la espina dorsal. Con la espina adecuadamente alargada, mejora la circulación sanguínea nutriendo al sistema nervioso. La posición de la parte superior del torso ayuda a disminuir la presión en la espalda y hombros hasta el cuello y cabeza. También regula las hormonas, estimula la glándula tiroides y mejora nuestro sistema inmunológico. Esta postura es la mejor forma de encontrar alivio para gente que padece sinusitis, resfriados, congestión, laringitis, tos, alergias, problemas glandulares y en las vías respiratorias.

 

La postura del yoga del camello o Ustrasana pone énfasis en la glándula tiroides y en el estiramiento de la columna vertebral, cuidando de no lastimar la zona lumbar.
La asana del camello sirve para ejercitar los músculos de la espalda y ejercitar la columna vertebral, para corregir trastornos de la tiroides y las desviaciones de la columna producidas por la mala postura. Además, ayuda a aliviar el estreñimiento y otros problemas del sistema digestivo.
Ademas:

Flexibiliza la cadena anterior del cuerpo: abdomen, pecho y garganta.

Fortalece la musculatura de la espalda, tobillos, muslos, ingles y cadera.

Masajea órganos abdominales y cuello.

Estimula por compresión a los riñones y suprarrenales.

(fotos clase 16-8-12 )

FOTOS PRÁCTICA

En este fotomontaje podemos observar 9 ásanas de una práctica enfocada en fuerza de brazos y abdomen, elongación de piernas , equilibrio y alineación.
Vemos planos inclinados, sus variantes , escuadra invertida, triángulo y carpa.

VIRTUDES DE UNA PRÁCTICA USUAL

Si logramos ser constantes en la práctica del yoga conseguiremos virtudes tales como:

Gran energía
Entusiasmo
Encanto
Heroísmo
Conocimiento de las Escrituras
Inclinación a la práctica
La libertad de la ilusión
Orden
Flor de la juventud
Moderados hábitos alimenticios
El control sobre los sentidos
Intrepidez
Pureza
Habilidad
Liberalidad
Capacidad de ser un refugio para todas las personas
Estabilidad
Consideración
Voluntad de hacer lo que desee por el maestro
Paciencia
Buenas maneras
La observancia de la ley moral
Capacidad para mantener la lucha de la práctica a sí misma
Tipo del habla amable
La fe en las escrituras
La voluntad de generar a Dios
El conocimiento de lo divino
La práctica de todos los yogas
El sentido del humor y la lectura

GARUDASANA (variante)

GARUDASANA O POSTURA DEL AGUILA.
 (En la foto con variante de brazos)

La postura de águila mejora la concentración, el sentido del equilibrio y la gracia del cuerpo.
Por la práctica regular de esta postura se incrementan la movilidad conjunta en los tobillos, rodillas, caderas, codos, muñecas, hombros y de la escápula.
Se abre el pecho, caderas y parte posterior de la pelvis.
La postura de águila mejora la función del sistema nervioso central y el sistema linfático.
Ayuda a exprimir suavemente toxinas de las piernas.
Garudasana se recomienda para prevenir calambres en los músculos de la pantorrilla y alivia la ciática.

BREVE PLEGARIA

Tienen los indios yoguis una plegaria breve, que repiten con frecuencia en su lengua.
La plegaria es ésta:
Dame ojos de pez.
Y es que el pez es el único animal que no tiene párpados, de mirar diáfano y rectilíneo. Pedir ojos de pez es pedir esa imperturbable serenidad del alma que es transparente en un mirar claro y sereno.

Tener ojos de niño para ver las cosas con limpieza. Como los ojos del buho, grandes como faros. Ojos de niño para mirar sin pasión, sin egoísmos, sin codicias.
 ''Cuando los ojos no te sirvan para ver, sino para asomarte a ellos''.
Serenidad, punto de arranque de la no beligerancia.

IMPERDIBLE ARCHIVO FOTOGRAFICO

En este link se puede ver Marilyn Monroe en una sesión fotografica de yoga , las fotos realmente bellisimas . http://www.yogadork.com/news/marilyn-monroe-hollywood-celebriyogi-photos/

PRACTICANDO EN LA BARRA

                            
Esta última postura en particular (el danzarín) o naturajasasa
- incrementa la circulación en organos internos
- desarrolla concentración, paciencia y determinación
- afirma pared abdominal, parte alta de brazos, caderas y gluteos
- incrementa elsticidad alrededor de la caja torácica
- incrementa la capacidad pulmonar
- flexibiliza y fortalece la  espalda baja
- abre y flexibiliza los hombros
- mejora la elasticidad de la columna vertebral
- mejora fuerza y equilibrio
- reduce la grasa abdominal
- ayuda a regular el sistema hormonal