FOTOS YOGA 02-03-2012

ENSEÑANZAS ZEN

LA MENTE ZEN
Sacude ya el polvo y la suciedad de tus pensamientos.
Cuando lo hayas hecho, tu mente quedará abierta, radiante, sin frontera alguna, y desaparecerán el centro y la periferia.
Será una totalidad perfecta y resplandeciente que alumbrará todo el  universo abarcando el pasado , el presente y el futuro.
El estado de la realidad verdadera es innato y no procede del exterior.
Quien lo haya experimentado puede aventurarse en todo tipo de situaciones y afrontarlas de un modo plenamente espontáneo y eficaz.

EL DOMINIO DEL ZEN

En las acciones y las respuestas de quienes dominan el Zen hay tan poco egoísmo y premeditación como en el fliur de las nubes o en el reflejo de la luna llena.

Nada puede detenerlos, se mantienen lúcidos y permanecen a una distancia que les permite afrontar todas las situaciones sin involucrarse o verse afectados por ella.

MANTRA : RE MAN EH BIDH JOG KAMAAO

Re man eh bidh jog kamaao

Este poema sagrado fue escrito por Gurú Gobind Singh, el décimo maestro de los Sikhs. Esencialmente describe la manera para practicar yoga, y hace una llamada a cada aspecto de un ser humano, cuerpo, mente y alma, para llevar al cabo el trabajo. La palabra yoga significa unión. Mientras escuchas y recitas estas palabras, permite que tu ser entero siente en unión con el Infinito y entra en el flujo donde todo es posible.

Poema:

Re man eh bidh jog kamaao Singtai saach akapat kanthlaa Diaan bibhut charhaao Taati gaho aaíam bas kar ki Bhichhaa naam adhaa-rang Baaje param íaar tat har ko Upajai raag rasaa-rang Ughatai taan tarang rang At giaan git bandhaa-nang Chak chak rahe dev daanav mun Chhak chhak beyom bivaa-nang Aatam upades bhes sanjam ko, Jaap so ajpaa jaapai Sadaa rahai kanchan si kaayaa, Kaal na kabhun beyaa-pai. Waaho waaho gobind singh Aape gur chelaa

Traducción:

Oh mi mente, practica yoga de esta manera
Deja que la verdad sea tu cuerpo, la sinceridad tu collar
Y la meditación las cenizas que aplicas a tu cuerpo
Atrapá tu alma (ser) ardiente y detén las llamas
Deja que el alma (ser) sea el cuenco de limosnas en el cual colectas el dulce Naam y esto será por siempre el único soporte que precisará
El Universo toca su música divina
El sonido de la realidad es estridente, pero allí es donde se encuentra Dios
Cuando escuchas la realidad desde este lugar de conciencia la dulce esencia del Raag se eleva
Olas de melodías, emociones se elevan y fluyen a través de ti
Une tu ser con la canción de Dios
El Universo gira como el torno de un alfarero y de él vuelan demonios y ángeles
El sabio escucha esto y en vez de atraparse en alguno de ellos él bebe el nectar de los cielos y es llevado a ellos en un carruaje divino
Instrúyete y vístete con autocontrol
Medita en el Infinito
Hasta que estés meditando sin meditar
De esta forma, tu cuerpo permanecerá siempre dorado
Y la muerte jamás te alcanzará

El mantra dura 31 minutos, aqui una breve muestra para disfrutarlo:



namaste!

PRÁCTICA YOGA ASANAS VIDEOS

Retomando las prácticas intensivas de yoga luego de 4 meses de dar a luz mi primer bebé. Los 2 primeros videos son dedicados a Luz quien me pidió alguna recomendación para elongar la espalda y lograr mayor movilidad.
namaste!!

PROXIMAMENTE !

YOGA CON ESFERA, POSTPARTO.

Esferodinamia y Postparto. “El aporte de las esferas al trabajo corporal de la recuperación durante el post parto, es de gran valor. A partir del contacto con los balones de diferentes tamaños, percibirá claramente los bordes de su cuerpo, facilitando la conciencia de su imagen corporal. Los impulsos y equilibrios desde las grandes esferas, tonificarán las cadenas musculares anteroposteriores en beneficio de recuperar el eje postural y adoptar posiciones cómodas para amamantar. Se propone, reencontrarse con su cuerpo, para disfrutar de la crianza del bebe desde una mayor disponibilidad corporal”. El trabajo dirigido al postparto y el período del puerperio se orienta a la prevención de dolores posturales, recuperación funcional del periné y reorganización abdominal. Las pelotas nos permiten aumentar la percepción del peso y del volumen del cuerpo. Se amplia el registro de zonas articulares y musculares especialmente tensas o comprimidas y se aprende a “soltar” peso y a expandirse no solo hacia el espacio externo, sino también hacia los espacios internos. Una vez abiertos esos “caminos”, es mucho más fácil reordenar la postura, ajustar el tono muscular y entrenar el movimiento. El trabajo sobre las pelotas permite percibir el tono muscular y aprender a regularlo. Esto, a través de un entrenamiento orientado a registrar pequeños cambios en el estado de tensión de los músculos, en relación a la superficie del balón y la descarga del peso sobre el mismo.

(fotos Tania 3 meses despues del parto)

FELIZ 2012!!!

"El yoga no será en el contexto de la vida moderna lo más urgente, pero siempre estará en la lista de lo mas importante. Incluso, desde un criterio meramente utilitario: porque si estás bien, serás más productivo, serás más capaz de encontrar soluciones, te sentirás empoderado y sin limitaciones, podrás ser creativo en tus ideas y emocionalmente fuerte para llevarlas a cabo. El yoga te ayuda alcanzar tus propósitos. Pero lo más importante: disfrutarás del proceso y dejará de importante tanto a dónde te lleve. Aprenderás simplemente a vivir." FELIZ 2012!!!! :) NAMASTE!!!

(foto Tania 5-1-12)

EFECTOS DE LA MEDITACION

La Meditación es una experiencia que no puede describirse, de la misma forma que los colores no pueden ser descritos a una persona ciega. Toda la experiencia cotidiana está limitada por tiempo, espacio y causa. Nuestra conciencia y conocimiento normales no trascienden estos límites. La experiencia finita, la cual se mide en términos de pasado, presente y futuro, no puede ser trascendental. Los conceptos de tiempo son ilusorios, ya que no tienen permanencia. El presente, inmensurablemente pequeño y efímero, no puede retenerse. Pasado y futuro no existen en el presente. Vivimos en una ilusión. El estado meditativo trasciende todas estas limitaciones. En el no hay pasado ni futuro, ni espacio, ni causa. La meditación difiere del sueño profundo ya que genera profundos cambios en la psique. Refrenando y calmando las oscilaciones de la mente, la meditación trae paz mental. A nivel físico la meditación ayuda a prolongar los procesos anabólicos de crecimiento y reparación, y a reducir los catabólicos o procesos de decaimiento. Normalmente los procesos anabólicos predominan hasta la edad de 18 años. De los 18 a los 35 hay un balance entre ambos, y luego de los 35 los procesos catabólicos predominan. La Meditación puede reducir significativamente el descenso catabólico. Esto es por la receptividad innata de las células del cuerpo. Cada célula de nuestro cuerpo está gobernada por la mente instintiva subconsciente. Ambas tienen una conciencia individual y colectiva. Cuando los pensamientos y deseos fluyen en el cuerpo, las células se activan, el cuerpo siempre obedece a la demanda del grupo. Esta científicamente probado que los pensamientos positivos traen resultados positivos a las células. Como la meditación trae un estado positivo prolongado a la mente, rejuvenece las células del cuerpo y retarda el decaimiento. Uno no puede aprender a meditar, no más de lo que uno puede aprender a dormir. Uno falla en ambas situaciones. Hay ciertos puntos a recordar relacionados con las técnicas y estados en la meditación..

"Si meditas por media hora, una hora en forma diaria, serás capaz de enfrentar la vida con paz y fortaleza espiritual. La Meditación es el tónico nervioso y mental más poderoso. La energía divina fluye libremente en el adepto durante la meditación, ejerce una influencia benigna en la mente, los nervios, los órganos sensoriales y el cuerpo. Abre la puerta a un conocimiento intuitivo y reinos de dicha eterna. La mente se vuelve calma y firme'