Más aún, es importante recordar que los grandes cambios no pasan la noche. Cambios incrementales pequeños tienen lugar cada vez que se sube a su estera; tan pequeños que ni siquiera se puede notar hasta tal vez un día estás mágicamente más profundamente en una pose, sin siquiera darse cuenta. Pero como el maestro, puedo ver la cantidad de cuerpos de mis estudiantes han cambiado o su comprensión o perspectiva ha cambiado - y que sea un punto de decirles así como un recordatorio.
Claro, todos queremos sentirnos consumados; para darnos cuenta de que hemos hecho progresos, y saber que estamos recibiendo algo del trabajo que estamos realizando. En nuestra práctica de yoga, a menudo nos centramos en el progreso físico, comprometiéndonos a trabajar en ciertas poses o ganar más fuerza o la flexibilidad, y luego sentinos realizados cuando experimentamos un gran avance. Pero eso es sólo una pequeña porción de crecimiento que se tiene por practicar yoga regularmente.
Yoga como un camino espiritual trata de cultivar nuestro interior tanto como (o más) de nuestra práctica exterior. Se trata de equilibrar nuestros mundos interior y exterior - descubrir nuestro verdadero yo, para que podamos actuar en la integridad de nuestro lugar de la verdad en todo lo que hacemos. La verdadera medida de su práctica de yoga no es si se puede o no hacer las posturas más avanzadas, pero ¿cómo tratas a los demás, así como a ti mismo - el tipo de persona que eres y la vida que quieres llevar.Asanas de lado, aquí hay cinco señales de que usted ya ha hecho progresos en el camino a través de su práctica de yoga, y merecen una palmadita en la espalda:
1. Usted se siente y nota más.
La práctica del yoga, ya sea asana, pranayama, auto-estudio o la meditación, expande sus niveles de conciencia - se sentirá y notar más. Eres más consciente de la forma en que su cuerpo se siente en una pose y puede hacer los ajustes necesarios, y te das cuenta de las diferencias sutiles entre los dos lados de su cuerpo. Usted es consciente de cuando surgen pensamientos y emociones, y que a menudo se da cuenta de cuando no estás prestando atención más fácilmente. Usted es más sensible a los cambios sutiles que se producen a lo largo de su práctica, y en lugar de caer en patrones inconscientes, ya sabes lo que estás haciendo y por qué, al hacer elecciones conscientes en todos los aspectos de tu vida.
2. Usted responde en lugar de reaccionar.
En lugar de ser sacudidos con fuerza por sus reacciones, se empieza a elegir su respuesta a ciertas situaciones o factores desencadenantes, más consciente. Es menos impulsivo y más deliberada con sus acciones. En la alfombra, usted decide quedarse en las posturas más tiempo, tomando un poco más de respiraciones profundas, en lugar de salir de la pose el momento en que tu mente condicionada te dice que es demasiado difícil. Trabajando con la respiración, se empieza a reconocer que usted es de hecho más fuerte que tu mente siempre le permitirá pensar.
3. Usted está dispuesto a ser incómodo.
Junto con la celebración de las poses más sostenidas, está dispuesto a tomar más riesgos dentro y fuera del mat. Tal vez cuando empezaste, no estaban dispuestos a asistir a clase en solitario, y ahora tienen ningún problema a pie en un estudio donde no conoces a nadie. O tal vez la idea de ir al revés te asusta casi hasta la muerte, pero ahora que está dispuesto a darle una oportunidad, bajo la guía de un maestro de confianza. A través del yoga, se familiariza más con estar incómodo y está más dispuesto a ponerse a cabo allí, por probar cosas nuevas y de pie firmemente en su verdad.
4. Has dejado de juzgarte a tí mismo.
Bueno, tal vez no del todo, pero esa voz interior crítico no es tan fuerte como lo era antes. No juzgues automáticamente cada vez que saltas adelante a la parte superior de la colchoneta, o crítica cada pose. Usted permite la imperfección! También ha dejado de compararte con los demás en la clase y se puede apreciar trabajando y haciendo lo mejor donde estás.
5. Usted realmente gusta Savasana. (relajación acostados)
Lo creas o no (tal vez te acuerdas cuando!), Savasana es una pose desafiante para la mayoría de los estudiantes principiantes de yoga. Muchos de ellos no están acostumbrados a relajarse aún con los ojos cerrados durante cualquier periodo de tiempo. El yoga nos enseña a sentarnos en silencio con nosotros mismos y mirar hacia adentro. En realidad ser capaz de permitirse quedarse cómodamente en Savasana, es avanzar en el camino.
Namaste
No hay comentarios:
Publicar un comentario