Navidad , Jesús y el Yoga

El verdadero significado de la Navidad
(Por Sri Swami Sivananda)

La navidad es el nacimiento del Señor Jesús, el Cristo Salvador, El Yogui de Oriente. Él nació en un establo en Belén, de María y José, el carpintero del pueblo.

María y José hicieron del establo un hogar para Cristo, el Rey, el Príncipe de la Paz. El nacimiento de Jesús es celebrado en todo el mundo como la sagrada Navidad.

El Señor Jesús fue una personificación de la misericordia, amor y humildad. Él era un apóstol de la no-violencia y la paz. Su cuerpo fue crucificado, pero su voz sigue hablando a través de los siglos.

El mensaje de Navidad es un mensaje de amor universal. Es el mensaje de la inexplicable divina gloria y esplendor. El mensaje de Navidad es el mensaje de paz y buena voluntad entre todas las naciones.

Navidad es más que un día de júbilo y festividades. La Navidad es un día para realizar la Consciencia Crística o Consciencia Cósmica. Es un día para recordar los actos nobles del Señor Jesús y su vida sagrada de naturaleza prístina. La Navidad viene y se va, pero que el espíritu Navideño esté siempre con todos nosotros.

Las festividades no son la Navidad de forma alguna. La Navidad no consiste en tocar campanas y cantar canciones, intercambiar regalos, enviar tarjetas postales y saborear ricas comidas, cenas pesadas y comer dulces. Navidad es un estado de despertar espiritual. Realizar el Reino de los Cielos dentro de ti, estar en comunión con el Señor en las cámaras de tu corazón, reconquistar tu divinidad perdida, alcanzar la Consciencia Crística o Consciencia Cósmica, amar a todos, incluir a todos en el cálido abrazo de tu Amor. Ésta es la verdadera Navidad.

Realiza el Espíritu de Cristo. Camina en las huellas de Cristo. Sumérgete profundo en el corazón de Jesús. Busca expresar siempre en tu vida diaria, amor, alegría y paz. Embriágate del mensaje de amor y sacrificio de Cristo. Manifiesta al Cristo oculto dentro de ti. Sigue el Sermón de la Montaña. Alcanza la consciencia de Dios. Vive en el espíritu de las enseñanzas de Jesús. Aniquila esta pequeña personalidad arrogante y fúndete en Cristo o el Alma Universal.
 

El Yoga y la práctica de la religión

El Yoga es un esfuerzo consciente y prolongado hacia la autoperfección. El propósito del Yoga es aquietar la mente para que ésta pueda reflejar sin ninguna distorsión al Atman que se halla detrás de ella. Refrena los sentidos. Controla la mente. Medita regularmente. Sé un Yogui. Vive la vida yóguica y propaga esta gran doctrina.

Has olvidado buscar en tu interior, observar tu interior, analizar tu interior, concentrarte y meditar, y por ello eres ignorante y estás perdido en la oscuridad.

Observa tu interior. Busca dentro de ti mismo. Trata de eliminar tus defectos. Éste es el verdadero Sádhana, o práctica espiritual. Éste es el Sádhana más difícil. Pero tendrás que llevarlo a cabo a toda costa. El desarrollo intelectual no sirve de nada; es más fácil.

Siéntate en la Biblioteca Nacional durante tres o seis años, dedicándote a estudiar un diccionario. Podrás desarrollar así tu intelecto. Sin embargo, la aniquilación de los defectos propios requiere un gran esfuerzo durante muchos años. Para ello hay que eliminar muchos hábitos negativos.

Hay grandes oradores que pueden dar conferencias durante una semana entera acerca de un solo párrafo del Gita o de los Upanishads. Imponen respeto, pero no atraen al público, porque aún están llenos de defectos. No han llevado a cabo ninguna introspección. No han realizado ningún Sádhana riguroso para aniquilar sus defectos. Sólo han cultivado su intelecto. ¡Qué pena tan grande!

La verdadera religión comienza donde cesa el intelecto. Un corazón impuro y un intelecto engreído no pueden entender el espíritu de la religión. La religión es una manifestación del resplandor eterno del Espíritu en el interior del hombre. El principal propósito de la religión es el cultivo de la divinidad que existe en el interior del hombre.

La oración y la meditación son los grandes pilares de la religión. La vida de servicio desinteresado y de sacrificio, acompañados de oración y meditación diarias, constituye la forma más elevada de religión.

La práctica de la religión es la práctica de la rectitud, la bondad, la justicia, la veracidad, el amor y la pureza. El hombre recto es el hombre verdaderamente religioso.
Las notas más sobresalientes de la religión son: Sé bueno. Haz el bien. Sé puro. Sé amable. Sé compasivo. Sirve a todos. Ama a todos. Ve a Dios en todo.

Sólo la práctica de estos preceptos despertará al hombre a la consciencia de la unidad de la existencia y a la realización del Espíritu Divino que se halla dentro y fuera de todas las cosas.

La religión es la vida. La vida es sacrificio. Uno puede realizar meticulosamente los ritos religiosos y ser, sin embargo, antirreligioso en su corazón y en su conducta. La religión ha de ser una experiencia viva en la vida del hombre. La religión hay que vivirla, no hablar acerca de ella ni demostrarla. La verdadera religión es la del corazón. Éste ha de ser purificado primero.

 

Libro: Senda Divina - Sri Swami Sivananda

En la Navidad es importante recordar el nacimiento de Cristo.
Estar  listos para la meditación.  Sentirnos bendecidos y sembrar la luz del amor , la paz y la alegría. 

Cuando amas a tu alma, amas a Dios. Este es el Ser. 

Estos maravillosos momentos de bondad amorosa son aún más evidentes en esta época del año, por lo que los principios de la práctica de Yoga son compartir la bondad, la compasión y el amor.

Navidad está destinado a ser un momento de alegría y felicidad para todos.

Les deseo una pácifica y amorosa Navidad !!!

Namaste :)

Practicando Chakrasana (video)

Practicando una de mis posturas preferidas (dic.2014)
La postura de la Rueda o Chakrasana es una asana excelente que ayuda a mantener un estado de salud óptima en el cuerpo. En esta posición los músculos de las piernas, caderas, hombros y brazos, junto con la espinal dorsal y sus ligamentos, se estiran al máximo, obteniendo casi todos los beneficios que la flexión hacia atrás puede proporcionar. Chakrasana constituye un excelente masaje para los nervios de la espalda, incluyendo los nervios simpáticos y parasimpáticos. 
El profundo estiramiento hacia atrás que se realiza realinea cualquier disco o vértebra que pueda encontrarse ligeramente desplazado. Chakrasana es además una asana de inversión, en la cual el cerebro recibe mayor cantidad de sangre recién oxigenada.

Beneficios: 
Este asana es benéfica para todo el sistema glandular y nervioso. Influye sobre todas las secreciones hormonales y proporciona alivio para varias dolencias del sistema de reproducción femenino. Estira totalmente los músculos abdominales y los de la espalda haciéndolos ágiles. Comprime y masajea vigorosamente los órganos abdominales. De esta manera tonifica todo el cuerpo, especialmente la espina dorsal. Fortalece los brazos y da vitalidad y una sensación de ligereza. 

Solsticio de Verano

Solsticio de Verano 2014

En el hemisferio sur , el 21 de diciembre suena oficialmente en el comienzo del verano.
 Derivado de dos palabras latinas, solenoide (sol) y sistere (detenerse), la palabra solsticio significa "sol se detuvo."
Un solsticio ocurre dos veces al año, cuando llegue el movimiento de la trayectoria del sol (como se ve desde la Tierra) a una parada antes de que se invierte la dirección.
 En junio y diciembre, el solsticio ocurre en una fecha entre el 20 y el 23.

El solsticio de verano es el día más largo del año. Contiene más horas entre el amanecer y la puesta de sol que cualquier otro día, nos presenta amplias oportunidades para las actividades de clima cálido y diversión de verano. Después del solsticio, los días se hacen más cortos a medida que avanzamos hacia el equinoccio de otoño en marzo, durante la cual la luz y la oscuridad en otoño exquisito seequilibran una vez más.

El solsticio es un momento propicio para honrar al sol y permitir que los acogedores brazos de la naturaleza te abracen. La celebración del solsticio puede ser tan simple como hacer una pequeña danza con los pies descalzos en la hierba exuberante, en una playa de arena o reunirse en torno a una hoguera crepitante, para una ceremonia de fuego.

 Liberar el pasado, prepararse para aceptar la nueva temporada con un baño ritual en un lago, río o el océano. Incluso dejando que sus dedos de los pies chapotean en los charcos de lluvia ayudará a que su sol interior brille.

Durante el solsticio de verano, es fácil vivir desde un lugar de interrelación con la naturaleza.

Se considera propicio para practicar Surya Namaskar en el momento del solsticio de verano, para conectar con y construir sobre las energías solares amenas que están pulsando dentro de nosotros ahora. Levantarse al amanecer, la cara este, y hacer 108 repeticiones de secuencia de Surya Namaskar. Si eso parece un poco ambicioso, sólo tiene que hacer un arco reverente para honrar al sol.

Práctica Surya Bhedana pranayama (Single Nostril Breath) para armonizar las energías solares y lunares del cuerpo en el día del solsticio. El día anterior  practicar Chandra Bhedana pranayama.

Después de terminar la práctica, invocar la gracia dibujando sus manos juntas en Anjali Mudra. Sienta el resplandor interior de su propio corazón. Entonces irradia ese calor hacia el exterior con palabras y gestos de amor suaves.

Este verano, los invito a deleitarse con la belleza de la naturaleza en su práctica y en su vida. Que las energías solares del solsticio de verano te nutran.

Namasté

3er Encuentro de Yoga y Armonización

Gracias!!! Maria Victoria por tu dedicación y entrega, un nuevo encuentro cargado de magia y energía , los sonidos y vibraciones llegaron a lo mas profundo  :)
Ommmm _/\_

Terapia del sonido:

Todo existe en un estado de vibración, oscilación y pulsación continua. Nuestras células, músculos, huesos y demás tejidos corporales están compuestos por moléculas y átomos que vibran en distintas frecuencias de sonido. 

El sonido es vibración (movimiento) que produce a su vez ondas sonoras. No es una vibración simple, sino un complejo de vibraciones, de modo que además de una onda principal producida por el sonido fundamental básico se producen otras llamadas armónicas. Estas vibraciones armónicas guardan una relación matemática con respecto al sonido fundamental. 

Esta relación matemática se corresponde con las leyes de proporción de belleza que se encuentran presentes en toda la naturaleza. El sonido es la expresión de estas leyes. Nuestro cuerpo es una manifestación viva y resonante de estas relaciones. 

Una de las propiedades del sonido es la de “reorganizar” la materia-energía como consecuencia de la “resonancia” (si dos cuerpos sonoros dan el mismo sonido, basta que vibre uno para que espontáneamente vibre el otro). Esta ley de resonancia es utilizada terapéuticamente para reestablecer el orden vibratorio natural.

La terapia Sonora utiliza el sonido de manera tal de que éste fluya a través del cuerpo afectando su vibración, sus ritmos.Cualquier desorden, ya sea en el plano físico, emocional o mental, puede transformarse gracias al sonido. Con un toque sonoro se puede movilizar el cuerpo para ayudarlo a liberar sus emociones, el movimiento y la expresión. 

En una sesión de Terapia Sonora adoptamos una postura cómoda y confortable sobre la camilla y nos disponemos a recibir los sonidos producidos, por ejemplo, por la voz, los cuencos tibetanos(colocados sobre el cuerpo o alrededor del mismo), diapasones, sonajeros o flautas con el fin armonizar el sistema físico- energético.

Beneficios:

• Re-alinear y re-ordenar el sistema físico-energético.
• Mejorar el equilibrio y movilidad general del cuerpo.
• Estimular los mecanismos de salud.
• Armonizar el sistema nervioso,brindando una sensación de relajación e integridad

7 Formas en las que tu práctica de yoga hace del mundo un lugar mejor

Sentirte fuerte, con poder, feliz y agradecid@ de tener la posibilidad de  tomar una clase de yoga, es sin duda algo muy bueno.

Tu felicidad después del yoga no solo te hace bien a ti, sino también a todas las personas que encuentres en tu camino. Cada vez que practicas yoga, tú estás haciendo del mundo un lugar mejor para vivir.

Las siguientes razones son la respuesta a cómo tu estilo de vida está ayudando al mundo:

1. Intención

Establecer una intención es una parte importante de una clase de yoga, o de tu práctica de yoga en casa. Al fijarte una intención, es más fácil darte cuenta de tu potencial. Incluso las cosas que crees pequeñas, pueden hacer un poderoso impacto en el mundo. Cuando tú crees en algo, tiendes a enfocarte en lo positivo, en las soluciones, en vez de desperdiciar tu tiempo y tu preciosa energía en el problema. ¡Una actitud de este tipo es contagiosa!

2. Flujo

Entrar y salir de las posturas de una manera rítmica es una actividad  muy relajante para la mente. Cuando  practicas estar en este flujo encima de la esterilla de yoga, los beneficios se transfieren a otros aspectos de tu vida. Aprendes a sentir el placer de lo mundano, y sientes deseos de cuidar de las pequeñas cosas que hacen que el mundo gire.

3. Consciencia

El yoga te enseña cómo estar completamente presente, en cuerpo y alma durante tu práctica. Tener el mismo nivel de consciencia en la vida significa enojarte menos y sonreír más, juzgar menos y aceptar más, quejarte menos y agradecer más, temer menos y amar más.

4. Cuidado

La sensación de bienestar que te proporciona la práctica de yoga te estimula la necesidad de cuidar de tus mascotas, del planeta y de las personas en tu vida. Tus deseos de ser social y ambientalmente responsable se hacen innegables gracias a los cuidados que tú mism@ te has dado en la esterilla de yoga.

5. Dejar ir

Dejar ir no es lo mismo que rendirse. La postura final de Savasana en la clase de yoga te da la oportunidad de dejar de lado el esfuerzo, para que puedas relajarte y disfrutar de todas las sensaciones, y de tu bien merecida relajación. Es una excelente forma de liberar el estrés, y que te vuelve naturalmente más amable, más dulce y más productiv@.

6. Reflexión

Una práctica genuina ablanda el corazón. Es imposible dar vuelta hacia el interior y no darte cuenta de todo a lo que aún te apegas, de los sentimientos basados en el temor que aún sientes. Después de una práctica de yoga, inevitablemente se va derritiendo esa capa dura. Tus relaciones se vuelven más profundas, tu comunicación se hace más clara y tu capacidad de perdonar se hace más fuerte.

7. Inspiración

Los pequeños éxitos en tu esterilla pueden tener un profundo efecto inspirador, que te llene de ilusión para volver a la próxima clase. Mientras más regular hagas tu práctica, tu cuerpo, tu mente y tu espíritu se sentirán más inspirados. Las personas a tu alrededor se comenzarán a sentir elevados con tu presencia y la negatividad no tendrá ninguna oportunidad de sobrevivir.

DIWALI 2014

Como todos lo sabemos Diwali es el festival de las luces. Pero también significa muchas otras cosas. En esta ocasión yo les contaré acerca de 5 días importantes en Diwali, que probablemente, no son conocidos por muchas personas.

Primer día: Dhanatrayodashi (21 octubre 2014)

Rangoli

Este el primer día de Diwali. También es conocido como “Dhanteras“. “Dhan” significa riqueza y “Teras” significa 13, en relación al día número 13 del mes de Ashwin – el séptimo mes del calendario lunisolar hindu que está entre septiembre y octubre. En “Dhanteras”, Lakshmi – la diosa de la prosperidad – es alabada para que provea prosperidad y bienestar. Por la noche de este día, se enciende una lámpara de aceite y se da la bienvenida a Dhan-Lakshmi a cada hogar. Diseños de Alpana o Rangoli son dibujados en los pasillos incluyendo los pasos de la diosa, marcando así la llegada de Lakshmi.

Segundo día: Narak chaturdashi (22 octubre 2014)

Mahakali

Este es el segundo día de Diwali – también conocido como pequeño Diwali. Es celebrado el día 14 del mes de Ashwin. Este día es asignado para la adoración de Mahakali o Shakti (nombres de la diosa Kali), y se cree que Kali aniquila al demonio Narakasura. Naraka-Chaturdashi, es un día para quitar la pereza y la maldad que crea una especia de infierno en nuestra vida, y poder brillar con luz en la vida. En este día, las personas se levantan temprano, se bañan en aceite y visten ropas nuevas. En algunas partes las mujeres se realizan tatuajes de henna. En el estado de Maharashtra, de donde yo soy, hay una costumbre en la que se tiene una competencia que consiste en saber quien logra prender el primer fuego pirotécnico en este día. Esto es para ver quién ganó sobre su propia pereza. Las familias desayunan juntas, y el desayuno es diferente; ellos comen ladoo, chakli, sev, que son una variedad de snacks hechos en Diwali.

Por la noche una lámpara de aceite es encendida y colocada afuera para evitar que el poder maligno entre a la casa. Al siguiente día la lámpara es colocada en la basura.

Tercer día: Lakshmi Poojan (23 octubre 2014)

Lakshmi Pooja

Lakshmi Puja, es celebrada el tercer día de Diwali. Para esto, las personas decoran sus casas, por dentro y por fuera, con pequeñas lámparas o velas. Oran por la prosperidad y bienestar de sus familias y negocios. Visten ropas nuevas y se prenden muchas lámparas de aceite.

Según la leyenda, Lakshmi, la diosa de la riqueza y esposa de Vishnu, visita a todos sus devotos y otorga dones y bendiciones sobre cada uno de ellos. Lakshmi Puja consiste en una puja conjunta de cinco deidades: a Ganesha se venera al comienzo de cada acto auspicioso como Vighneshvara; luego la diosa Lakshmi es adorada en sus tres formas Mahalakshmi (la gran diosa de la riqueza y el dinero), Mahasaraswati (la gran diosa de los libros y el aprendizaje) y Mahakali (la gran diosa Kali que aniquila los demonios); Kubera (el tesorero de los dioses) también es adorado.

Luego de las oraciones, las personas salen a celebrar y queman mucha pólvora, comen dulces y festejan. En algunas partes de India este día indica el inicio de un nuevo año, también es el inicio de nuevos negocios.

Cuarto y quinto días: Balipratipada and Bhai Duj

Balipratipada

Bhai Duj

Estos son el cuarto y quinto de días de Diwali. Balipratipada es la celebración que se hace a la 5a encarnación de Vishnu. En este día, también se celebra el amor entre los esposos con muchos regalos.El quinto día Bhai Duj es una celebración de hermanos y hermanas. Las hermanas oran para que sus hermanos tengan una larga y saludable vida.

Luna llena roja

Este miércoles 8 de octubre se producirá la segunda Luna de Sangre del año 2014. La primera se produjo el 15 de abril pasado, dando inicio a lo que los astrónomos denominan una “Tétrada”, período que comprende cuatro lunas rojas que tendremos en un período corto de tiempo, con intervalo de seis meses entre cada una. Las próximas serán el 4 de abril y el 28 de septiembre de 2015.

Este eclipse de Luna también coincidirá con una lluvia de estrellas (Dracónidas), cuyo momento álgido se producirá tanto el 7 como el 8 de octubre próximos. Esta lluvia de meteoros recibe este nombre porque su punto radiante casi coincide con la cabeza de la constelación Draco, el Dragón, que se encuentra en el hemisferio norte.

Para estudiantes y profesores de yoga, la luna llena tiene un significado importante en nuestra práctica y su observación es parte de un rico patrimonio yóguico. Aquí se explica cómo la luna afecta y mejora nuestra práctica de yoga.

En el yoga, la energía de la luna llena a menudo se compara con el final de la inhalación cuando la fuerza de prana (energía vital vida de fuerza) es mayor. El día de la luna llena se considera propicio para realizar actividades significativas.

Ardhachandra-asana (ard-ha-chun-drah-sa-na), es una postura tradicional de luna llena o nueva, representa una media luna. Nos da arraigo a la tierra y equilibrio, esta  postura  refuerza el abdomen, los tobillos, isquiotibiales, muslos, nalgas.

Chandra Bheda es un interesante pranayama para explorar en el día de luna, una meditación de respiración suave y relajante.

Yoga y la Luna

Las fases de la luna están determinadas por su posición relativa con el sol. Luna llena ocurre cuando se encuentran en oposición mientras que la luna nueva cuando están en conjunción. Tanto el sol como la luna ejercen atracción gravitacional sobre la tierra. Sus posiciones relativas crean diferentes fenómenos energéticos el cual puede ser comparado con el ciclo de la respiración.

La energía de la luna llena corresponde al pleno de la inhalación donde la fuerza de prana es mayor. Este es una fuerza expansiva, ascendente, que nos hace sentir energéticos y emocionales pero no muy centrados. Los días de luna creciente (en aumento) es un proceso pránico acumulador, un período ideal para la actividad y la consolidación. La energía de la luna nueva corresponde al pleno de la exhalación donde la fuerza de apana es mayor. Esta es una fuerza descendente y de contracción que nos hace sentir calmos y centrados, pero densos y con inclinación al agotamiento físico. Los días de luna menguante (en disminución) es un proceso apanico de eliminación y reducción. El pleno de la luna nueva es un período ideal para nuevos emprendimientos y la renovación.

Al igual que todas las cosas cuya naturaleza contiene grandes porcentajes de agua, los humanos (cerca de 70%) nos vemos influenciados en nuestra estructura física por las fases de la luna. Los días que preceden la luna llena causan un incremento de fluidos en el cuerpo, una marejada interna, y generalmente un aumento de energía. Como esto tiende a crear exceso de estimulación, la práctica intensa no es recomendada. Los días que preceden la luna nueva causan un decrecimiento en los fluidos del cuerpo, una disminución de energía, mayor sequedad en las articulaciones y por ende mayor posibilidad de lesión.

Según la tradición yogi del Ashtanga Vinyasa, los días de luna llena y de luna plena son días de descanso, y de no-práctica.
Con la práctica del yoga, el cuerpo se reconecta con los ritmos (cíclicos) de la naturaleza. El Ashtanga yogi observa los ciclos lunares, y está en comunión con ellos.

La luna plena y la luna llena marcan dos puntos de inflexión, de transmutación de energía; siendo el primero el máximo punto de introversión, de energía "dura", cerrada, y el segundo de extroversión, de euforia, de apertura pero sin ancla.
Estas dos energías, en estos dos puntos, son demasiado intensas y afectan a nuestra práctica (aumenta el riesgo de lesión, el aprendizaje, etc...). Se considera que el practicante no puede aprender nada nueva bajo su influencia.
Es por ello, que estos días se dedican al estudio de temas filósoficos, al canto de mantrams, a meditaciones....descansando el cuerpo y respetando los ciclos de la naturaleza.

Buen descanso. Om Shanti.

Fotos clases invierno 2014

Linaje de Maestros de Yoga

Fuente: Centro de Yoga Integral Kali Shakti

Hasta siempre Maestro!

Gratitud, respeto y admiración  hacia el padre del yoga moderno, 
por sus enseñanzas simples y claras , brillantes y profundas. 
Nos dejas un magnifico legado Maestro, gracias eternas ...
Tu luz brillara por siempre. Namaste

Gracias BKS Iyengar!!! 

qepd
Biografia:
http://es.wikipedia.org/wiki/B._K._S._Iyengar

Fotos practicas de ásanas ( Tania 2014 )

 ''Los asanas son mudras que hacemos con nuestro cuerpo, como ofrenda a la fuente suprema, como expresiones de amor y gratitud, y como conciencia humana evolutiva. Cada una tiene una historia que contar, una bendición divina que ofrecer, una sistematica demostración del fluir de la energia.''